患有各種腳病的人并不少見。而且。據(jù)調(diào)查。在生活水平越高、穿鞋越講究的國家和階層，患各種腳病的人也越多。所以。在繁忙的工作生活中，千萬不要忽視了雙腳。時下夏曰炎炎。關(guān)注腳的保健更重要。

　　腳病專家認為，有規(guī)律地輕快散步和跑步，有益于腳的舒適健康。跑步能自然地加強腳底壓力。足球運動員在一場比賽中，大約要跑1萬步。如果把每一步對地面的壓力加起來。那么每一只腳大約付出了1千噸的力。

　　赤腳是保持腳健康的好方法。繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動，這是20多年前就興起。現(xiàn)已風(fēng)靡曰本的”赤足訓(xùn)練”。實踐證明，推行孩子赤足訓(xùn)練一段時間后.絕大多數(shù)兒童體質(zhì)增強了。身高、體重增力。很快。連傷風(fēng)感冒也很少發(fā)生。

　　赤腳還可減少因穿鞋不當(dāng)而引起的雞眼、腳癬、腳部軟組織炎癥等。醫(yī)學(xué)研究證實，經(jīng)常赤腳行走，可以調(diào)節(jié)機體內(nèi)許多功能，如增力。大腦半球皮質(zhì)緊張度.使人感到輕松愉快。還能預(yù)防感冒、神經(jīng)及心血管疾病。當(dāng)坐著時，可以交替抬起腳。讓它不斷搖動。以保持肌肉強健矛，活動。

　　穿鞋可以保護雙腳。但是，科學(xué)家們指出，隨著文明的發(fā)展.一些人用一切可以利用的材料把腳復(fù)蓋起來。一些鞋襪不適合腳的生長發(fā)育。使腳在推進人體運動中的杠桿作用不能充分發(fā)揮。因止匕，選擇合適的鞋子對于保證腳的健康十分重要。

　　皮鞋、布鞋都能使腳舒適健康。這些材料是有孔白白。能使腳“呼吸”，排除濕氣。而人造革和全橡膠的鞋就沒有這種優(yōu)點，不適于連續(xù)穿。夏天穿：京鞋。如果選取適合。可以起到與赤腳相近白白作用。

　　對于經(jīng)常進行散步牙，跑步活動的人。如果鍛煉方法不當(dāng)，會造成足傷。美國足類運動醫(yī)療協(xié)會曾對跑步者提出下面幾點建議：

　�、龠x取適合自己雙腳的跑鞋。鞋底應(yīng)厚而不硬。這可以減輕運動中的顛震.保護雙腳。③跑前跑包后。要做些伸展小腿月幾肉牙。月幾腱白白活動�？梢园涯_伸直或上下彈動小腿。③病后或因故中斷跑步進行恢復(fù)活動時.運動量要逐步加強。④在某些情況下。如小月腿酸疼或其他不適，減少跑步距離和速度比完全停止跑步要好。⑤女，果可肩皂，練習(xí)s寸盡量不要在，卜泥、柏油路上跑。而在平坦的草地上跑。

　　腳底按摩對神經(jīng)方面的病痛療效最顯著，更適合于慢性病患者。只要持之以恒，經(jīng)過一段時間的按摩.不但可治愈慢性病，而且其他器官也會因按摩而強壯.這是有百利而無一害的治療兼保健良方。

　　千萬別用;京水沖腳。因人的腳部是血管分支的末梢部位，腳下的脂肪層較薄，保溫性差.腳底皮膚溫度是全身最低的部位。極易受涼。如果夏天經(jīng)常用：京水：中腳。使腳進一步受涼遇寒，就會通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)。最終導(dǎo)致各種疾病。腳底的汗腺較為發(fā)達。突然用：京水：中腳，會使毛孔驟然關(guān)閉.引起排汗機能遲鈍：腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)。誘發(fā)肢端動脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。