人到老年，反應(yīng)遲鈍，腿腳不靈便，很容易失去平衡而摔倒。一樣的摔倒，年幼者即使跌得頭破血流，鼻青臉腫，可能也不致“傷筋動(dòng)骨”，但對(duì)一個(gè)年老者來(lái)說(shuō)，就可能要“粉身碎骨”了。
　　這并非危言聳聽(tīng)。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，大約1/3的65歲以上的老年人有跌倒的經(jīng)歷，而且跌倒的危險(xiǎn)性隨著年齡的增加而增高。與一般健康老人相比，那些生活在長(zhǎng)期護(hù)理狀態(tài)的老年人更易跌倒。10%～15%的跌倒可導(dǎo)致嚴(yán)重?fù)p傷，這些損傷中至少有1/2的骨折，還有約1/4的人，因跌傷嚴(yán)重，身體過(guò)度衰弱或伴有其他合并癥，往往需要長(zhǎng)期臥床，甚至以后都很難行動(dòng)自如。
　　因此，人到老年尤須防“失足”。最積極的辦法是長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，此拳術(shù)對(duì)改善身體平衡大有好處。因?yàn)槿梭w穩(wěn)定平衡最主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協(xié)調(diào)能力，而這些能力通過(guò)練習(xí)太極拳都能得到提高。而且在太極拳的動(dòng)作中，還經(jīng)常有單腿支撐的動(dòng)作，這還能鍛煉老人單腿支撐的穩(wěn)定性。因此，太極拳特別適合平衡能力較差、容易摔倒的老人練習(xí)。
　　另外，老人自己也要多加小心，少去“人潮洶涌”的地方湊熱鬧；“倒退”行走鍛煉時(shí)，必須長(zhǎng)個(gè)“后眼睛”；留心鞋底不要打滑，穿防滑的鞋子，濕地更要防滑，冰天雪地少出門(mén)；戒掉長(zhǎng)期服用安眠藥或鎮(zhèn)靜劑的習(xí)慣，以免昏昏然而摔倒。在有老人的家庭中，還要做好安全措施，如設(shè)置必要的扶手和抓桿。