冥想靜坐是一種身心放松的方法。一項(xiàng)最新研究顯示，冥想靜坐可以使死亡率降低1/4。有輕微高血壓的老年人，如果練習(xí)冥想靜坐，因各種原因而死亡的風(fēng)險(xiǎn)可以降低23%。這項(xiàng)研究結(jié)果已刊登在《美國心臟病學(xué)雜志》上。

　　研究人員在18年里對202名老人進(jìn)行了兩項(xiàng)試驗(yàn)，研究對象中有些人練習(xí)冥想靜坐，其他人則練習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松等方法。在練習(xí)冥想靜坐的小組中，心臟病死亡人數(shù)減少30%，癌癥死亡人數(shù)減少49%。雖然被抽樣調(diào)查的人數(shù)不多，但是初步結(jié)果表明，有效減少壓力的干預(yù)活動可以降低死亡率。

　　以前的研究發(fā)現(xiàn)，冥想靜坐可降低應(yīng)激激素的含量和血壓。這項(xiàng)研究顯示這些生理和心理變化的最終結(jié)果是延年益壽。