健康是人生的第一大財(cái)富，長(zhǎng)壽是人們孜孜以求的目標(biāo)和美好愿望。欲求康壽，不是靠靈丹妙藥，“康壽無(wú)秘訣，關(guān)鍵靠自己”。要做到“靠自己”，就要努力做到“三好”，康壽就藏在“三好”中。

好習(xí)慣是健康的“銀行”。日常生活中，應(yīng)該選擇科學(xué)的、有利健康的生活方式，使之成為一種習(xí)慣。做到定時(shí)吃飯、定時(shí)工作、定時(shí)睡眠、定時(shí)鍛煉、定時(shí)排便、少飲酒、不吸煙。好習(xí)慣是健康的“銀行”，可以從“健康儲(chǔ)蓄”中提取“健康利息”，享受終生。“人應(yīng)該支配自己的習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配自己。”

好營(yíng)養(yǎng)是抗衰延年的保障。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木說(shuō)：“我國(guó)文盲有10%，可營(yíng)養(yǎng)盲有90%。”很多人有了東西不會(huì)吃，反而吃出病來(lái)。人體所需營(yíng)養(yǎng)素有一定的比例關(guān)系，不能盲目地隨心所欲地過(guò)食或偏食。偏食造成某些營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)剩，另一些營(yíng)養(yǎng)成分不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)性水腫以及貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、壞血病、佝僂病等一系列疾病。

古詩(shī)云：“烹龍煲鳳何足貴，勸君雜食頤天年。”現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明，人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分有50多種，在天然食物中，沒(méi)有任何一種能夠提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。即使像乳、蛋這樣公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)佳品，也難免“美中不足”。因此，必須做到不挑食、不偏食。在每天的飲食里，有主食、有副食；有葷菜、有素菜。做到粗精兼?zhèn)洌�葷素搭配。這樣就能使五臟六腑得到充分營(yíng)養(yǎng)，氣血旺盛，抗衰延年。


好心境是防病益壽的免疫劑。有的人往往為一些微不足道的瑣事而生氣、激動(dòng)、憂慮、惱怒，甚至暴跳如雷。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這種惡劣的情緒實(shí)際上是對(duì)身心健康的最大摧殘，是早衰折壽的“直通車”。倘若任其泛濫，即使再好的生活習(xí)慣，再佳的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，也無(wú)法達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的�，F(xiàn)代心理健康學(xué)為人們提供了這樣的啟示：好心境是防病益壽的免疫劑。

一個(gè)人胸襟寬闊，能夠諒人之過(guò)，念人之功，助人之短，揚(yáng)人之長(zhǎng)，取得他人的信任和友愛(ài)，在生活中左右逢源，如魚(yú)得水，稱心如意，則災(zāi)病不生，福壽永存。一個(gè)人鼠肚雞腸，對(duì)己放縱，對(duì)人挑剔，嫉人之賢，妒人之能，譏人之短，笑人之過(guò)，處處招嫌結(jié)怨，煩惱重重，郁郁寡歡，生活得十分痛苦，又焉能長(zhǎng)壽？好心境是詩(shī)、是歌、是畫(huà)，是激揚(yáng)生命風(fēng)帆的動(dòng)力，是滋潤(rùn)臟腑的玉液瓊漿，是瓦解疾病冰霜的陽(yáng)光，是安享天年的營(yíng)養(yǎng)素，是心理養(yǎng)生的不老丹。