一情：要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡�；磉_(dá)大度，嚴(yán)以律己，寬以待人，這是預(yù)防腦衰的首要因素。

　　二思：保持好奇心，留心觀察分析周圍的事物，強(qiáng)化自己的記憶，是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。

　　三讀：讀書、學(xué)習(xí)是智慧的源泉。書讀的越多，知識(shí)面越寬，思路越開闊，大腦的工作效率越高。然而，讀書學(xué)習(xí)應(yīng)有計(jì)劃，一次用腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　四手：經(jīng)�；顒�(dòng)手腕，做精細(xì)的手工勞動(dòng)，可以保持大腦的靈活性和敏銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。如書法、繪畫、彈琴、織毛活、玩健身球等。

五樂(lè)：充分享受生活的樂(lè)趣。如與家人或朋友一起看電影、電視、聽?wèi)蚧蚵犚魳?lè)，或跳交誼舞，或周末郊游，或與友人聊侃……總之，輕松愉快，笑口常開，可提高大腦的生理效能。

　　六食：飲食須注意營(yíng)養(yǎng)平衡。不要過(guò)量食入動(dòng)物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以預(yù)防大腦動(dòng)脈硬化。


七氧：大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此，要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時(shí)門窗緊閉，或在房間里"吞云吐霧"。

　　八動(dòng)：注意鍛煉身體。如散步、慢跑、體操、逛街、大太極拳、做家務(wù)等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲勞。

　　九睡：確保睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，以消除腦疲勞，保持充沛的精力�；�失眠癥的人，應(yīng)及時(shí)治療，同時(shí)要避免對(duì)安眠藥物的依賴。

　　十醫(yī)：有身心疾病要及時(shí)就醫(yī)治療，尤其要警惕冠心病、腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、頭痛、視力和聽力減退對(duì)大腦的影響。