我是一個(gè)退休教師，虛年78歲。我的健康狀況一直很好，幾十年來(lái)從不知病房是什么滋味。眼睛看得很遠(yuǎn)，牙雖不全還可嚼得動(dòng)硬質(zhì)食品。由于長(zhǎng)期睡板床，走路腰板挺直，無(wú)龍鐘老態(tài)。思路清晰，語(yǔ)言順暢。

　　我的健康秘訣是多活動(dòng)，戒懶散。出外買(mǎi)菜、購(gòu)物就是很好的散步。在看書(shū)報(bào)、看電視的間歇時(shí)間進(jìn)行原地慢跑、扭腰、甩臂、抖腿、搖身、下蹲運(yùn)動(dòng)，以活動(dòng)筋骨。經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，以活躍思維，促進(jìn)腦力充沛，減少失落感。

　　我的做法還有以下四點(diǎn)：吃：不專(zhuān)門(mén)吃素，也不嗜葷腥，食物多樣化，不論粗細(xì)，只要吃下去胃里感到舒服就對(duì)身體有益。拉：每天起床后大便，堅(jiān)持了幾十年。便后收縮肛肌3分鐘，再以熱水洗肛門(mén)。睡：睡前不飲濃茶，不過(guò)于興奮。以熱水泡腳，并在左、右腳心涌泉穴處各按摩50次。一般落枕翻身一次即可熟睡。睡醒后不急于起床，伸伸懶腰，揉眼、摸面、捏耳，活動(dòng)手指關(guān)節(jié)。想：情緒樂(lè)觀，心胸開(kāi)闊，多笑少憂(yōu)。與人相處不以小事而生氣。平易近人，廣交友，戒孤獨(dú)。多與青少年交朋友，從他們身上吸取朝氣，使自己忘老。生活上淡泊以處，沒(méi)有奢求。對(duì)于健康長(zhǎng)壽，老年人應(yīng)重在健康，不能因生小病就想到死，特別是不要多考慮死后如何，應(yīng)以"死后原知萬(wàn)事空"的心情來(lái)承受。求得活時(shí)健康，死時(shí)安然，與愿足矣。