家住北京東城區(qū)的王大媽今年85歲，從退休后她就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)了，每天堅(jiān)持跳交誼舞、做健身操，雷打不動(dòng)。但是今年，總是跳舞做操的王大媽卻打起了太極拳。同伴們都覺(jué)得奇怪，一問(wèn)才知道，原來(lái)王大媽去做了一次體質(zhì)測(cè)試，測(cè)試后發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在主要是平衡能力較差，專家認(rèn)為打太極拳更益于她的健康。

　　自古以來(lái)就有"生命在于運(yùn)動(dòng)"之說(shuō)，近幾年，隨著人們健康的重視，越來(lái)越多的人確實(shí)"動(dòng)"起來(lái)了。運(yùn)動(dòng)本來(lái)是可以強(qiáng)身健體的，然而，由國(guó)家體育總局公布的2000年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果卻表明，城市人口的體質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，出現(xiàn)了"三高兩低"，即高血壓、高血脂、高膽固醇、肺活量低、體質(zhì)降低。北京市東城區(qū)國(guó)民體質(zhì)測(cè)試中心王龍副主任認(rèn)為，除了對(duì)體育鍛煉還不夠重視以外，鍛煉方式選擇不當(dāng)也是造成體質(zhì)下降的一個(gè)主要原因。王主任指出，人們只有選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，并掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能真正起到鍛煉健身的效果。

　　在北京市區(qū)城區(qū)國(guó)民體質(zhì)測(cè)試中心偌大的測(cè)試室內(nèi)，整齊地排列著一臺(tái)臺(tái)計(jì)算機(jī)。王主任介紹說(shuō)，整個(gè)測(cè)試中心采用的是處于國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平的頂級(jí)CI卡測(cè)試系統(tǒng)，以圖文顯示人機(jī)對(duì)話方式，指導(dǎo)受試者進(jìn)行測(cè)試和操作，并將受試者各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)自動(dòng)記錄在IC卡上�，F(xiàn)在體質(zhì)測(cè)試主要針對(duì)18歲以上的成年人，主要項(xiàng)目有肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、身高標(biāo)準(zhǔn)體重、握力、閉眼單腳站立、反應(yīng)時(shí)、坐位體前屈、俯臥撐、縱跳10米乘4往返跑。當(dāng)所有項(xiàng)目者測(cè)完后，再將帶有受試者各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)的IC卡與計(jì)算機(jī)聯(lián)接，按照我國(guó)成年*質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)受試者的體質(zhì)進(jìn)行評(píng)價(jià)，開(kāi)出適合受試者目前體質(zhì)狀況的運(yùn)動(dòng)處方。

　　來(lái)到這里的谷先生自恃還年輕，從不參加鍛煉，可經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試后卻發(fā)現(xiàn)自己的身體遠(yuǎn)不如想象的好，肺活量、握力、俯臥撐、縱跳和往返跑成績(jī)都很差。為了幫助他增強(qiáng)體質(zhì)，專家建議說(shuō)，肺活量差就必須進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，他可以選擇跑步、游泳、爬山、上下樓梯等；握力、俯臥撐等項(xiàng)目成績(jī)差就表明他的肌力和肌耐力較差，所以除了做有氧的全身運(yùn)動(dòng)外，還必須配合一定的力量練習(xí)，具體可以選擇跳繩、做府臥撐、仰臥起坐等。另外，由于谷先生平時(shí)缺少鍛煉，所以應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，而后逐漸增加，每次運(yùn)動(dòng)必須在15分鐘以上。

　　其實(shí)，在我國(guó)還鮮為人知的體質(zhì)測(cè)試在國(guó)外早就很普遍了。據(jù)介紹，早在五六十年以前，美、德等國(guó)家就開(kāi)始對(duì)國(guó)人進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試了；在新加坡，體質(zhì)測(cè)試和體檢一樣，人們每年至少要進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)試。王主任指出，生命其實(shí)在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。因此，人們應(yīng)該通過(guò)體質(zhì)測(cè)試隨時(shí)了解自己的身體狀況，并據(jù)此指導(dǎo)如何運(yùn)動(dòng)，這樣才能有針對(duì)性地補(bǔ)救身體的不足之處。