大家都知道爬行對于嬰兒的發(fā)育有好處，而北京大第三醫(yī)院的專家認為，爬行對于老年人也是一種很好的健身方法。
　　北京大學第三醫(yī)院康復醫(yī)學科主治醫(yī)師張淑蘭告訴記者，四肢爬行時，人體的血液比直立行走時更流暢，能減少患腰椎疾病的幾率。國外有研究表明，爬行療法具有全身活動的特點，能使老人食欲增加，睡眠安穩(wěn)，體質(zhì)得以改善。張淑蘭說：“爬行可以放松腰部，拉開椎間隙，減少椎間盤壓力，避免了腰椎和腰背部肌肉過度疲勞，能起到放松肌肉，鍛煉腰脊的作用，有助于減少腰椎疾病的發(fā)生。”

張淑蘭說，老人可以在家里寬敞的地方或者在草地上進行爬行運動。她提醒老年人，應(yīng)選擇比較松軟的地方，最好帶上護膝。具體姿勢是雙膝、雙肘或雙手著地爬行，速度先慢后快，以不喘不累為原則。早餐后半小時進行爬行最為適宜，不要在飯前和飯后爬行，以免影響消化。張淑蘭建議老人要循序漸進，開始的時候，一次10分鐘，以后可以控制在20分鐘左右�；加行难�管疾病的老年人最好別做這種運動。
　　北京大學第三醫(yī)院骨科副研究員宋純理大夫說，患有腰椎間盤突出的老年人，如果由于身體或環(huán)境的原因不能進行爬行運動的，可以進行平躺治療，效果也非常好