老年人要想有一個健康的身體，主要采取措施應從以下幾點做起：

1.合理膳食。我們國家吃紅肉較多，如牛羊豬肉，而別的國家多以白肉為主，如雞、魚等。他們吃的肉比我們多，但得冠心病的比例卻比我們少，這其中原因是他們的飲食搭配合理。所以，我們要改變吃紅肉的習慣，多吃魚及豆類產品。另外還有油的原因，國外的人們食用的大多是橄欖油，含不飽和脂肪酸較多，我們吃的豆油、花生油含不飽和脂肪酸很少。目前我國最好的油是山茶油。
2.經常鍛煉。這方面我國宣傳較多，大家做得也很好，特別是在大城市中，有很多老年人都在運動，打太極拳、散步、跳舞等，很多運動都是很好的。

3.心態(tài)。心態(tài)是很重要的一點，一個人的健康，心態(tài)很重要。在我國這個問題還很嚴重，父子不和、婆媳不和、妯娌不和等都是老年人心理受影響的因素，預防要從這幾個方面預防，但最主要的還是要宣傳這方面的知識。

4.要服用些保健品。要身體健康，保健品可以起到一定的作用，真正好的保健品對人體維生素提供、氨基酸提供、整個身體免疫力的提高都是很重要的，但現在保健品市場很亂，選好保健品，學好保健知識很重要。

耿德章：中央保健委員會原副主任、中央保健局原局長、銀色世紀工程專家咨詢委員會名譽主任委員。