對于大部分工作繁忙的上班族而言，專門抽出一整段時(shí)間來鍛煉身體恐怕是一種奢望。其實(shí)，健身并非要穿上一身行頭，出一身大汗，也不是非要在健身器械上活動(dòng)。記者采訪發(fā)現(xiàn)，一種新的鍛煉理念正在蘭州市悄然形成，那就是安步當(dāng)車，走路上下班。

　　35歲的王女士說，她工作特別忙，白天在辦公室一坐就是一天，有時(shí)候連伸伸腿的機(jī)會都沒有，晚上回家還要做飯、給孩子輔導(dǎo)功課，根本抽不出整塊的時(shí)間鍛煉身體。由于其家和單位的距離不太遠(yuǎn)，大概三四站路，她便選擇每天走路上下班。單位正常上班時(shí)間是8時(shí)，她7時(shí)20分就出門，從家到單位快走要20多分鐘，這樣上班她已經(jīng)堅(jiān)持快一年了。“現(xiàn)在正值春季，每天早上迎著陣陣春風(fēng)，看著燦爛的朝陽，心情便開朗起來。”她說。

　　24歲的張小姐去年加入了一個(gè)健身俱樂部，由于工作太忙去了幾次就再沒去，她走路上班不僅是為了鍛煉身體，更是為了減肥。以前她騎自行車上班，早上總是像打仗一樣，有時(shí)候連早飯都顧不上吃。自從走著上班后，她每天早起半個(gè)小時(shí)，到了單位身體微微出汗，可是精力特別充沛，不再像以前那樣愛犯困了。現(xiàn)在，她不僅抵抗力增強(qiáng)了，體重還真降下來好幾斤，她決定將走路上班進(jìn)行到底。

　　蘭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院保健科的袁大夫認(rèn)為，走路上班是一種非常好的鍛煉方式，步行可以增強(qiáng)人的心肺功能，微微出汗還能加強(qiáng)血液循環(huán)。另外，每天清晨空氣新鮮，能有效地緩解人的緊張情緒。

　　甘肅省體育科研所的一位研究人員則提醒說，走路上班時(shí)要注意步行速度，根據(jù)個(gè)人身體狀況，一般步行速度控制在中速比較合適，時(shí)間控制在半小時(shí)左右，身上微微出汗這樣效果最好。另外，空腹步行不好，早飯也不宜吃得過飽，最好在早飯后半小時(shí)步行。

　　這位研究人員還建議“走路上班族”最好穿平底鞋和坡跟鞋，因?yàn)榇└吒�鞋容易使腳踝受傷。不愿放棄高跟鞋的女性朋友可以將高跟鞋帶著，到辦公室后再換上。到達(dá)辦公室后，還可以自創(chuàng)一些放松方法，比如輕拍大腿，揉揉小腿肌肉；晚上步行回家以后最好用熱水燙腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人周身放松。