中年人要提高保健意識，不可自恃年富力強，對健康滿不在乎。如果你是一個工作狂，請記住，一味廢寢忘食，不僅會降低工作效率，而且會使體質(zhì)變差，最終無法勝任工作。中年人應及時糾正“透支”健康的行為，下面介紹一下中年期易患的主要疾病及其預防。
　　
　　-肺部感染
　　
　　肺部感染不能忽視，盡早采取增強呼吸道抵抗能力的措施，可以預防或延緩呼吸器官的衰變。預防中年人肺炎的方法有：
　　
　　1.凈化環(huán)境�？諝馕廴炯伴L期吸煙可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。
　　
　　2.經(jīng)常攝取富含維生素A、E和B2的食物。
　　
　　3.積極參加體育鍛煉。
　　
　　4.鍛煉用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強機體抵抗力。
　　
　　-心腦血管疾病
　　
　　高血壓在中年人群中發(fā)病率較高。該病危害性大，常易并發(fā)糖尿病、高脂血癥、中風等癥。中風對中年人來說，中風的危害性遠超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍首。冠心病如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏都要引起重視，及時做心電圖檢查，以明確診斷。
　　
　　心血管疾患應重在預防，其措施有：
　　
　　1.人群預防。要了解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。
　　
　　2.注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。
　　
　　3.提倡健康生活方式。平時要適當參加體育鍛煉及家務(wù)勞動、注意勞逸結(jié)合，心理平衡。
　　
　　　　-糖尿病
　　
　　隱性糖尿病是中年期多發(fā)而被忽略的疾病之一。
　　
　　中年期糖尿病患者自我保健應注意：
　　
　　1.精神愉快，解郁解結(jié)。
　　
　　2.注意冷暖、預防感冒。
　　
　　3.糖尿病易生癤腫，潰破不易愈合，故保持皮膚清潔至關(guān)重要。
　　
　　4.定期復查，遵醫(yī)囑治療才能控制病情。嚴格掌握飲食配方。
　　
　　-骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥
　　
　　骨質(zhì)增生是中年后骨骼系統(tǒng)的衰老現(xiàn)象。骨骼疏松也是骨病常見病因之一，女性多于男性，對絕經(jīng)期婦女來說是嚴重的威脅。
　　
　　預防骨質(zhì)疏松癥的辦法有：
　　
　　1.在絕經(jīng)后適當補充雌激素，以達到早期預防作用。但應在醫(yī)生指導下使用。
　　
　　2.骨質(zhì)疏松癥較明顯，產(chǎn)生骨痛癥狀的患者，平時可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結(jié)石病史者要慎用。
　　
　　3.人體不斷流失鈣質(zhì)，因此持續(xù)從飲食中補充鈣質(zhì)至關(guān)重要。
　　
　　4.戒煙。尼古丁會加速血中鈣的排出。大量酒精會干擾維生素D代謝，加速鈣排出，要禁止酗酒。
　　
　　5.中年期人群須進行常規(guī)骨質(zhì)檢查。
　　
　　-膽囊炎
　　
　　膽囊炎是—種比較常見的外科急癥，一般多發(fā)生在中年人。絕經(jīng)期前的中年婦女，患膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多—些。
　　
　　防治的辦法主要有：
　　
　　1.要經(jīng)常做一些體力活動，使全身代謝活躍起來。
　　
　　2.要講究飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，適當節(jié)制脂肪食物。
　　
　　3.秋涼以后要注意保暖，防止腹部受涼，因為腹部受涼以后會刺激迷走神經(jīng)，使膽囊強烈收縮。
　　
　　4.已經(jīng)證明有膽結(jié)石或者腸寄生蟲病的人，要及時治療。
　　
　　5.如果發(fā)作比較頻繁，癥狀比較重，就應該考慮用手術(shù)治療。