日野原重明博士說，其實他小時候身體并不是很好，10歲時也常常生病。那時候，就是從營養(yǎng)入手。以前一直在醫(yī)院工作，平時非常忙，從40歲起就覺得健康非常重要，因此開始注意健康保養(yǎng)。

　　從50歲起，他的睡覺姿勢和別人不一樣。每天晚上堅持趴著睡，這就像練瑜珈一樣：呼吸時能吸得很深，呼氣時能一點點呼出來。他認為，其實這是一種對身體非常好的運動。

　　當他60歲時，因為工作太忙沒有時間運動，所以基本上以堅持快走來鍛煉。

　　70歲時，他還經(jīng)常每天到不同的地方演講。如今，已經(jīng)89歲高齡的他牙齒非常好，有20個完整的自己的牙齒。

　　對于健康的理解，日野原重明博士認為，健康的感覺遠遠比健康本身更重要。也就是說，當自己每天早上起來時，要覺得有健康的感覺，比如：很快樂或者其他什么的。體檢發(fā)現(xiàn)出來的問題并不能代表什么，關(guān)鍵是自己的感覺，就像一種心理暗示。即使發(fā)現(xiàn)自己有什么毛病時，也不要太難受。



　　在飲食方面，日野原重明博士通過熱量計算來控制每日營養(yǎng)，比如每天堅持飲食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝點咖啡。喝咖啡可減少健身后酸痛。

　　說起睡眠，他平時晚上睡覺時間很少，大概每天總到凌晨2、3點才睡，因為實在有很多工作要做。不過，他堅持吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜和紅色蔬菜。此外還有橄欖油，橄欖油對皮膚特別好。

　　在步行時，他還堅持想象頭頂上有個什么東西，然后走路時就挺得很直，好像古代女性練習走路姿態(tài)時要在頭上頂一本書一樣。老年人偶爾運動能更長壽。

　　在發(fā)聲上，他還堅持把聲音從體內(nèi)發(fā)出去。因此，在他講話時，即使不用麥克風，也可以把聲音發(fā)得很響、很遠。低聲說話有利于健康長壽。

　　他認為，長壽這和發(fā)聲方法、方式也有關(guān)，要做到氣從丹田發(fā)出。在生活習慣上，他不抽煙，有時候只喝一點點啤酒。在日本，許多人都比較喜歡喝啤酒。