運(yùn)動(dòng)為綱 我生活比較有規(guī)律，黎明即起，晚上十時(shí)前入睡，早晨起后在公園里散散步、打打太極拳，做到持之以恒，收到了一定的效果。每天傍晚只散散步，現(xiàn)在我感到兩腿結(jié)實(shí)有力，沒有疲憊感。此外，我還重視腦力鍛煉，給報(bào)刊雜志寫點(diǎn)文章。我覺得自己思維比較敏捷，這與多動(dòng)腦筋，多寫東西不無關(guān)系。

　　素食為主 俗語說，青菜豆腐很平常。我飲食很簡(jiǎn)單，以吃豆腐、蔬菜等為主，而且有節(jié)制，不暴食。平時(shí)三餐只吃八成飽，保持飲食規(guī)律和衛(wèi)生(有時(shí)吃點(diǎn)雞蛋和鮮魚)，防止消化系統(tǒng)功能紊亂。

　　知足常樂 這一點(diǎn)對(duì)老年人來講尤為重要，退休以后工作和生活環(huán)境起了變化，必須自我調(diào)節(jié)，平衡心態(tài)，以適應(yīng)變化了的環(huán)境。否則將會(huì)陷入煩惱之中。

　　我剛退休時(shí)，老伴便因病去世，家里門外均由我自己料理，經(jīng)濟(jì)上亦陷入困難之中。我家經(jīng)濟(jì)狀況比上不足比下有余，我不追求不切實(shí)際的生活要求，不與別人攀比，而是根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力和實(shí)際需要來改善生活條件。常言道，“知足常樂”。我體會(huì)到“知足”才能保持樂觀，“知足”有益于身心健康，這比服用任何高級(jí)滋補(bǔ)品的效果都要好。