男人到了中年，大肚腩越來(lái)越明顯，不僅頭痛背痛，還常心煩意亂。英國(guó)華威大學(xué)一項(xiàng)最新研究證實(shí)，這一時(shí)期是男人最可能發(fā)生抑郁的時(shí)期，面臨著所謂“中年危機(jī)”。針對(duì)這種情況，英國(guó)《每日郵報(bào)》近日刊登了各路專(zhuān)家提出的克服“中年危機(jī)”的幾大妙招。

　　毛發(fā)學(xué)家菲利普·金斯利：人衰老最先表現(xiàn)在頭發(fā)上，為保持頭發(fā)健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類(lèi)、牛奶等。發(fā)囊中的營(yíng)養(yǎng)水平在清晨處于最低值，因此早餐絕不能錯(cuò)過(guò)。不想讓頭發(fā)過(guò)早變白的人，應(yīng)多攝入B族維生素。

　　倫敦前列腺研究中心泌尿?qū)W教授羅杰·科比：中年發(fā)福困擾很多男性，不僅難看，腰部脂肪堆積還會(huì)導(dǎo)致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。他建議，除經(jīng)常跑步外，還應(yīng)該多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一頓。

　　整形外科醫(yī)生安吉利卡·卡沃尼：多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動(dòng)甩脂機(jī)也有助保持苗條身材。

　　倫敦針灸專(zhuān)家吉爾斯·戴維斯：晚上應(yīng)該在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。針灸療法十分重視影響人體每個(gè)細(xì)胞的生命能量———“氣”。“氣”在人體中的移動(dòng)猶如浪潮，晚上11點(diǎn)到達(dá)膽囊。如果這時(shí)候還不休息，就會(huì)導(dǎo)致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧及睡眠困難。


　　驗(yàn)光師蘇珊·布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時(shí)最好征求眼科醫(yī)生及專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光師的意見(jiàn)，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。

　　按摩師提姆·哈奇弗爾博士：中年人身體會(huì)呈萎縮趨勢(shì)，椎間盤(pán)發(fā)生磨損，姿勢(shì)也就發(fā)生相應(yīng)變化。對(duì)于經(jīng)常從事伏案工作的人來(lái)說(shuō)，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會(huì)讓你感覺(jué)更年輕。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家維基·埃德森：對(duì)付腰部發(fā)胖可少吃小麥及精細(xì)加工谷物食品、面包和餅干等，因?yàn)槠渲械慕湍负吞菚?huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。應(yīng)多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質(zhì)和B族維生素。

　　臨床醫(yī)學(xué)家布麗奇特·克拉彭：每天都應(yīng)有所期盼，做讓自己開(kāi)心的事，如參加舞蹈班、學(xué)電吉他等，或者弄弄園藝等。