1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)貴在早睡早起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中云：“春三月，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭。”初春來(lái)臨，春意盎然，萬(wàn)木吐翠，這是戶(hù)外活動(dòng)的最好時(shí)機(jī)，中老年人可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等均可讓身體沐浴在明媚的春光中，以汲取大自然的活力，增強(qiáng)機(jī)體的心身健康。

　　2.起居養(yǎng)陽(yáng)重在避風(fēng)寒

　　尤其是年老體弱病人，應(yīng)適時(shí)增減衣被以防寒保暖，謹(jǐn)防老病復(fù)發(fā)。初春風(fēng)速變化頻繁，各種粉塵花粉開(kāi)始飄散，正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此對(duì)于有過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎等疾患的老年朋友來(lái)說(shuō)，初春時(shí)節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化，及時(shí)收看當(dāng)天的天氣預(yù)報(bào)及穿衣指數(shù)，以提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。正如古人云“春季寒風(fēng)如蛇，春季捂一捂，不必進(jìn)藥鋪”。

　　3.飲食養(yǎng)陽(yáng)意在生發(fā)陽(yáng)氣

　　可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、菠菜、芥菜等能資生陽(yáng)氣的食物，同時(shí)可以吃些稍辛味的食物如韭菜、蒜苗等。唐朝的《千金方》里就有一句“二三月宜食韭”的記載。因?yàn)榫虏藢?duì)于人體陽(yáng)氣的生發(fā)是有好處的。另外人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等，但應(yīng)忌油膩、生冷及刺激性食物。