雖然人們的平均壽命越來(lái)越長(zhǎng)，但大多數(shù)老人身體狀況并不好，高血壓、糖尿病、冠心病、骨質(zhì)疏松等比比皆是。對(duì)于這些老人來(lái)說(shuō)，一雙爛拖鞋、一顆圖釘或者是孫子亂放在地上的玩具都可能引起跌倒發(fā)病甚至死亡。專家呼吁，老人的預(yù)防保健應(yīng)從身邊的家居擺設(shè)、運(yùn)動(dòng)方式以及生活細(xì)節(jié)著手。

　　如廁：老人宜坐不宜蹲

　　劉豐主任說(shuō)，對(duì)于一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，廁所是一個(gè)危險(xiǎn)的地方。從臨床來(lái)看，很多老人是在上廁所排便時(shí)出現(xiàn)意外猝死。

　　當(dāng)用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會(huì)使心臟排血阻力增加，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據(jù)研究，排便時(shí)腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血、心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，都可能導(dǎo)致猝死。老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，久蹲便后站起容易發(fā)生一過(guò)性腦缺血，容易暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。

　　此外，一些患高血壓的老人合并有前列腺增生、便秘等，晚上由于上廁所次數(shù)頻繁或蹲的時(shí)間太久，一下突然站起來(lái)，容易誘發(fā)直立性低血壓。發(fā)病時(shí)血壓會(huì)突然下降超過(guò)20毫米汞柱，并伴有頭暈、視力模糊、惡心、心悸等癥狀，甚至?xí)�暈倒，引發(fā)生命危險(xiǎn)。專家提醒：老人大便時(shí)應(yīng)取坐位，不宜用蹲式。便后站起時(shí)應(yīng)緩慢，千萬(wàn)別太快。

　　飲食：魚(yú)骨圖釘入喉趕緊就醫(yī)

　　張溪林主任說(shuō)，醫(yī)院經(jīng)常會(huì)接診到一些異物跑進(jìn)咽喉、氣管，甚至扎到主動(dòng)脈弓，引起主動(dòng)脈弓糜爛的老人。這種情況很容易引起大出血，死亡率會(huì)高達(dá)99％。

　　張溪林說(shuō)，有位老人往墻上釘釘子，兩只手都在忙活，就用嘴巴咬住要釘?shù)拇箢^釘，這時(shí)正好有人在后面喊老人的名字，老人一急，忙開(kāi)口答應(yīng)，不料嘴里的釘子就順著咽喉掉進(jìn)氣管。大頭釘一頭是圓帽，另一頭和針差不多，醫(yī)生動(dòng)用了窺鏡，費(fèi)了一番力氣才把這顆大頭釘取出來(lái)。

　　專家提醒：老人家吃魚(yú)要小心，盡量別吃刺多的鯪魚(yú)。如果能事先把魚(yú)骨剔掉，當(dāng)然更好。萬(wàn)一不小心吞下魚(yú)刺或肉骨，別用土辦法喝醋或吃饅頭，那樣往往使魚(yú)刺掉得更深，甚至卡在食道上引起感染糜爛。正確的做法是馬上就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生來(lái)處理。

　　家居：爛拖鞋也會(huì)成“地雷”

　　劉豐說(shuō)，有的老人一輩子節(jié)儉慣了，總覺(jué)得舊拖鞋爛了也能湊合著穿，殊不知，一雙爛拖鞋有時(shí)甚至?xí)�要了老人的命。事�?shí)上，絕大部分老年人都患有骨質(zhì)疏松癥，而穿著爛拖鞋很容易摔倒。很多得了骨質(zhì)疏松癥的老人輕輕一摔就會(huì)摔斷髖骨，而從臨床來(lái)看，髖骨骨折的病人死亡率很高，可達(dá)到10％~20％。

　　小孩子的玩具總是扔得滿地都是，有時(shí)忘了收拾，也會(huì)變成老人的“地雷”。有一個(gè)76歲的老人，本來(lái)就患了骨質(zhì)疏松癥，眼神也不好，洗手間燈光又不夠亮，一天晚上上廁所時(shí)被小孫子扔在地上的玩具絆倒，引發(fā)了髖骨骨折。老年人身體本來(lái)就差，骨折沒(méi)治好又合并肺部感染和心衰，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的搶救，花了6萬(wàn)多元的醫(yī)療費(fèi)才保住性命。

　　此外，前段時(shí)間還發(fā)生過(guò)老人從涼席上滑下來(lái)引起發(fā)病的情況。由于涼席比床鋪寬出來(lái)一截，老人起床時(shí)沒(méi)注意，坐在涼席的邊緣，結(jié)果一下摔在地上，引起了中風(fēng)。

　　專家提醒：老人別穿過(guò)長(zhǎng)的衣褲，別穿爛拖鞋，涼席應(yīng)和床鋪一樣大，千萬(wàn)別露出來(lái)一截。此外，家里的燈光要足夠亮，裝修時(shí)別設(shè)高門檻，別鋪地毯，家中應(yīng)鋪設(shè)防滑地磚，洗手間要設(shè)扶手，以免增加老人被絆倒的幾率。

　　老人家居指南

　　老年人的健康長(zhǎng)壽與舒適、清潔、衛(wèi)生的家庭環(huán)境有很大的關(guān)系。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發(fā)病，而是由于生活環(huán)境護(hù)理不當(dāng)所導(dǎo)致的并發(fā)癥。適合老年人的休息環(huán)境如下：

　　1、室內(nèi)溫度以 18℃~20°C為宜，夏天可相對(duì)高些（22℃~24℃）。室內(nèi)最佳濕度應(yīng)該是50％~60％。近年來(lái)，空氣加濕器進(jìn)入家庭，這是一個(gè)好方法。也可在地上灑水、暖氣上放水槽，或放濕毛巾等。最好買一個(gè)溫濕度計(jì)，以科學(xué)掌握溫濕度。

　　2、老人的床應(yīng)放在空氣流通的地方，新鮮的空氣對(duì)老年病人尤為重要。一般居室每天開(kāi)窗二次，每次20~30分鐘。

　　3、避免各種噪音。研究表明，噪音在50~60分貝時(shí)，一般人就會(huì)有吵鬧感，老年人喜靜，對(duì)有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段，家庭中創(chuàng)造一個(gè)寧?kù)o、幽雅的環(huán)境，利于老年人休養(yǎng)。

　　4、室內(nèi)陽(yáng)光照射對(duì)老年人顯得尤為重要。日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫?zé)嶙饔茫�血管擴(kuò)張，血流加快，改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，給人以舒適感。老年人居室內(nèi)采光和照明要做到明亮有度。如果光線不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，還易引起視力過(guò)度疲勞，進(jìn)而發(fā)生身體疲勞和精神不振。

　　5、臥室陳設(shè)應(yīng)簡(jiǎn)單。除必需的床、桌，以及茶具外，同老年人關(guān)系不大的家庭日常生活用品，如各種炊具，尤其是電器、鐵器、玻璃制品、童車等，都不宜存放在老人臥室內(nèi)。

　　6、裝飾色宜冷色調(diào)。臥室內(nèi)的窗簾、床單、被罩以及陳設(shè)裝飾的顏色，可以采用藍(lán)、綠等冷色，使室內(nèi)顯得寬敞幽靜。室內(nèi)可掛一幅掛圖，選用色調(diào)輕松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鶴、壽桃等。

　　運(yùn)動(dòng)：糖尿病關(guān)節(jié)炎別走鵝卵石

　　一位患了糖尿病的老人，聽(tīng)說(shuō)走鵝卵石對(duì)身體很好，就在自家陽(yáng)臺(tái)上鋪了一塊鵝卵石道，每天上去走走。不料有一天被鵝卵石弄破了腳，但老人一開(kāi)始并沒(méi)發(fā)現(xiàn)，后來(lái)也沒(méi)當(dāng)回事，以為自己用創(chuàng)可貼貼幾天就沒(méi)事了。就是這個(gè)小小的傷口，卻引發(fā)感染，送到醫(yī)院的時(shí)候，已經(jīng)發(fā)展成敗血癥，最終救治無(wú)效死亡。

　　周瑾護(hù)士長(zhǎng)說(shuō)，糖尿病本來(lái)就會(huì)引起人體免疫功能降低，一個(gè)小傷口對(duì)一般人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么，可糖尿病人就有可能出現(xiàn)嚴(yán)重感染。

　　周瑾說(shuō)，每次下雨后或梅雨季節(jié)，因?yàn)樵缟显诠珗@晨練而滑倒摔傷甚至引起腦出血、腦梗塞及心絞痛的老人就會(huì)增加。秋冬季節(jié)，草地上的露水也會(huì)引發(fā)此類事故。有的老人滑倒摔傷時(shí)頭先著地，會(huì)引起顱內(nèi)高壓，甚至形成腦疝。

　　專家提醒：老人鍛煉身體的最佳時(shí)間其實(shí)在傍晚。傍晚時(shí)分，人的機(jī)體狀態(tài)是最好的，這時(shí)在安靜的公園內(nèi)鍛煉效果更好。而且，秋冬季節(jié)早上空氣太冷，容易引發(fā)哮喘、面神經(jīng)炎、中風(fēng)等疾病，而傍晚就沒(méi)這個(gè)問(wèn)題。如果晨練的話，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后，千萬(wàn)別太早出門。