生活中，我們經(jīng)�？吹揭恍├夏耆藦澭�駝背，身高越來越矮。人過60歲磕磕碰碰就骨折，有的老年人用力咳嗽，可能“咳”斷幾根肋骨，這都是骨質(zhì)疏松癥給老年人帶來的麻煩。

　　骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少、骨組織顯微結(jié)構(gòu)退化為特征，以致骨的脆性增高而骨折危險性增加的一種全身骨病。體內(nèi)降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調(diào)節(jié)紊亂而導(dǎo)致的骨代謝異常是其發(fā)病原因。我們在問題中說到的身材變矮、背駝，其實(shí)是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)，骨質(zhì)疏松的最大危害是容易骨折。實(shí)際上身材變矮是多次脊椎體壓縮或骨折的結(jié)果。雖然大多數(shù)骨折不會導(dǎo)致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。

　　骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長而增加。40歲以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡。45歲以后，每10年骨骼脫鈣率為3％。隨著人口的老齡化，骨質(zhì)疏松已成為全球范圍越來越嚴(yán)重的公共健康問題。為了引起全社會的關(guān)注，世界衛(wèi)生組織將每年6月24日定為“世界骨質(zhì)疏松日”。據(jù)統(tǒng)計，我國老年人的骨質(zhì)疏松癥患病率女性為90％，男性為61％。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝人的鈣很快吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。由于成骨細(xì)胞的作用，此期間骨形成大于骨丟失。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲存更多的鈣，對預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松癥具有重要意義。

　　看來，有了骨質(zhì)疏松的癥狀后再補(bǔ)鈣為時已晚，但還是有補(bǔ)救的措施。一要“截流”，減少體內(nèi)鈣的流失，延緩骨鈣的丟失速度；二要“開源”，多吃一些含鈣豐富的食物，促進(jìn)鈣的吸收利用；三要加強(qiáng)體育鍛煉。戶外鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，促進(jìn)鈣的吸收；鍛煉還可以增加肌肉的負(fù)荷，增強(qiáng)肌肉對骨、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，即所謂強(qiáng)筋健骨；另外，在補(bǔ)鈣和鍛煉的同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些促進(jìn)成骨、抑制破骨的藥物，對減緩骨質(zhì)疏松有一定效果。

　　專家提醒：老年人補(bǔ)鈣可以預(yù)防皮質(zhì)骨的丟失，而對松質(zhì)骨作用不明顯。椎骨和髖骨對鈣的吸收差，所以要特別注意防止椎骨和髖骨骨折。