午睡首先一定要選好環(huán)境，在室內(nèi)睡午覺(jué)，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子睡覺(jué)，睡午覺(jué)時(shí)機(jī)要掌握好，不能吃飽飯后立即睡覺(jué)。

　　據(jù)老年護(hù)理專(zhuān)家趙先生說(shuō)，午睡首先一定要選好環(huán)境，不要在屋檐下、過(guò)道里或樹(shù)蔭下睡覺(jué)，因?yàn)槿胨�后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，容易著涼感冒。

　　其次，在室內(nèi)睡午覺(jué)，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子睡覺(jué)，而應(yīng)在床上睡，這樣不會(huì)造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”，亦可避免因伏案睡覺(jué)帶來(lái)的壓迫眼球、手腿麻木等情況。

　　再次，睡午覺(jué)時(shí)機(jī)要掌握好，不能吃飽飯后立即睡覺(jué)，剛吃過(guò)飯消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后30分鐘再睡。同時(shí)，飯后睡覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般1小時(shí)為佳。

　　最后，若能在午飯前睡30分鐘，比飯后睡覺(jué)效果更好，尤其是老年人或患有心腦血管疾病者，飯前午睡能減少腦梗的危險(xiǎn)。