醫(yī)學(xué)研究表明，老年人通過(guò)一些有意識(shí)的鍛煉，可以推遲精神老化的到來(lái)。以下方法行之有效，不妨一試。

　　保持樂(lè)觀、積極情緒 人的生活如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支持著，就會(huì)精神振奮，有助于防止精神老化。

　　多與陌生人交談 人在說(shuō)話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無(wú)疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強(qiáng)。

　　多背誦、勤記憶 防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老。有些人通過(guò)背誦詩(shī)歌來(lái)訓(xùn)練大腦，其原理是一樣的。

　　多寫(xiě)文章 寫(xiě)文章時(shí)，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫(xiě)生動(dòng)、用語(yǔ)得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來(lái)參加這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。

　　集中注意力 集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)，靜心地傾聽(tīng)鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到效果大增。

　　多聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè) 人的語(yǔ)言、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是很有好處的。因?yàn)橐魳?lè)能刺激大腦右半球興奮、活動(dòng)，可以讓左半球得到充分的休息。

　　多做口腔運(yùn)動(dòng) 人在疲倦時(shí)，打個(gè)哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對(duì)增強(qiáng)大腦功能有好處。

　　多散步、勤走路 走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)、多散步，對(duì)防止大腦老化是有積極意義的。