冬天到了，骨頭容易變“脆”，所以所以老年人在這方面更加應(yīng)該注意。下面分別就容易在身體3個(gè)部位發(fā)生的老年人骨質(zhì)疏松性骨折向廣大老年朋友進(jìn)行介紹。

　　腕部骨折

　　這是老年人骨質(zhì)疏松性骨折中最常見的一種 。當(dāng)人要摔倒時(shí) ，多會(huì)反射性地伸出手掌觸地來支撐保護(hù)身體。這時(shí)，身體的重力會(huì)集中在前臂遠(yuǎn)端的橈骨上而發(fā)生骨折。此時(shí)，因腕部多是在伸直位受力而導(dǎo)致骨折遠(yuǎn)端向手背側(cè)移位，從側(cè)方看腕部，會(huì)呈特殊的“鍋鏟樣”畸形。

　　椎體骨折

　　多發(fā)生在脊柱的腰椎以及胸腰段部位的椎體。人體骨質(zhì)疏松發(fā)生時(shí)往往首先累及脊柱的椎體，使椎體內(nèi)起支撐作用的骨小梁數(shù)量上變得減少和質(zhì)量結(jié)構(gòu)上變得脆弱。一旦受到外力的刺激，如跌坐傷的發(fā)生，這疏松的、空虛的椎體很容易發(fā)生形態(tài)上的改變，即椎體壓縮性骨折。這時(shí)病人腰背痛癥狀進(jìn)一步加劇，有的疼痛會(huì)放射到腹部。起臥活動(dòng)受限，駝背畸形也愈發(fā)明顯。

　　髖部骨折

　　髖部是下肢和軀干的連接部位，人在摔倒瞬間，骨質(zhì)疏松的老年人很容易造成股骨粗隆或股骨頸的骨折。袁國基

　　時(shí)下，老年人越來越重視自己的身心保健了，做兒女的也想方設(shè)法地為父母的健康著想。盡管如此，不少老年人在自我保健方面仍或多或少地存在一些誤區(qū)，那么，如何才能使自我保健更科學(xué)呢？

　　誤區(qū)一：清晨是最佳鍛煉時(shí)間

　　中國人較勤奮，受“一日之計(jì)在于晨”觀念的影響，大多數(shù)愛鍛煉的人都有晨練的習(xí)慣。但是清晨并不是中老年人理想的鍛煉時(shí)間。

　　首先來看外界因素：一是植物在夜間吸氧，呼出二氧化碳。因此，樹木多的地方，早晨集聚的二氧化碳較多。二是在秋、冬、春三季的夜晚，近地面逆溫層使大氣處于穩(wěn)定狀態(tài)，污染物滯留在地表上方難以擴(kuò)散，尤其在早晨6時(shí)左右，空氣污染物最不易擴(kuò)散。三是寒冷刺激本身可誘發(fā)血管痙攣，并在原有病變基礎(chǔ)上引發(fā)血管栓塞或梗死。

　　其次再來看人體內(nèi)在因素：由于一夜沒有飲水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性；早晨9時(shí)～10時(shí)還是一天中血壓最高時(shí)刻，因而早晨是中風(fēng)、梗死的多發(fā)時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為“魔鬼時(shí)間”。因此，中老年人，不宜在早晨做較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

　　那么，什么時(shí)候是適宜的鍛煉時(shí)間？16時(shí)～17時(shí)左右最佳，其次為晚飯后2～3小時(shí)。此時(shí)人體的適應(yīng)能力和全身協(xié)調(diào)能力均較強(qiáng)，尤其是心率、血壓都較穩(wěn)定，最適宜進(jìn)行體育鍛煉。