由于體力逐漸下降，大多數(shù)老人都變得喜靜少動(dòng)。然而老年人長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，首先影響的就是氣的運(yùn)行。

　　氣屬陽(yáng)，喜動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)變化推動(dòng)著人體一切生命活動(dòng)。肺主氣，司呼吸。對(duì)于習(xí)慣久坐的老年人來(lái)說(shuō)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)肺功能，改善易出現(xiàn)的腦缺氧狀況。

　　其方法是，每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂同時(shí)或交替向上、向外擴(kuò)展，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。每次舒展胸廓三五分鐘。擴(kuò)胸的同時(shí)，可上下左右緩緩活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做做深呼吸，并不時(shí)捶打或按摩腰部肌肉，以催動(dòng)全身氣機(jī)運(yùn)行。

　　做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。