許多老年人已經(jīng)養(yǎng)成了天天飲奶的習(xí)慣，不過少數(shù)老年人在飲奶方面存在一些問題。

　　每天應(yīng)該飲多少奶?老年人常飲牛奶，可以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、乳清酸及其他多種營養(yǎng)素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，增強(qiáng)體質(zhì)。老年人每天應(yīng)喝1杯至2杯奶，如每天喝2杯奶就可以滿足50%以上鈣的需要。

　　何時飲奶好?一般來說，只要需要,一天中任何時間都可以飲奶，并無特別的限制。但是，喝奶的速度不要太快，不要集中一次喝2大杯奶，分開喝有利營養(yǎng)均衡攝入。

　　飯前飲奶還是飯后飲奶好?按一般規(guī)律以就餐時或餐后喝奶比較科學(xué)。因?yàn)樵诓颓帮嬆逃锌赡苡绊懻�餐，如果在距離晚餐前一小時喝飲的話，有可能影響晚餐的胃口。餐后飲奶也可以，如午餐或晚餐后飲上一杯酸奶，這樣使人口感清爽不膩促進(jìn)消化。最好不要在臨睡時喝奶，以免引起胃部飽脹不適。有的人早上空腹喝一杯奶就去鍛煉也不科學(xué)，最好在喝奶時加一些主食如一片面包等，這樣可以使?fàn)I養(yǎng)搭配更合理。

　　豆?jié){能替代牛奶補(bǔ)鈣?豆?jié){是一種很好的食品，其含有的蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是從補(bǔ)鈣的角度來看，豆?jié){不能替代牛奶。據(jù)中國食物成分表提供的數(shù)據(jù)，每100毫升豆?jié){中含鈣10毫克，其含鈣量只相當(dāng)于牛奶的1/10。

　　飲奶肚子不舒服怎么辦?有些人飲奶會脹氣或腹瀉。這種情況在我國老年人中比較多見，大多數(shù)是由于小腸中消化牛奶的乳糖酶缺乏所致。如遇到這種情況，可以改喝酸奶或低乳糖奶，也可以試試從少量飲奶開始，幾個星期后也會促使乳糖酶的分泌來改善喝奶脹氣的情況。

　　飲奶時能吃鈣片嗎?飲奶時吃鈣片沒有嚴(yán)格的禁忌，但是最好不要放在一起吃。牛奶是含鈣豐富的食品，加上鈣片，有可能一次鈣的攝入量過高，這樣不利于鈣的均衡吸收利用。同時，飲奶時不要把含草酸高的食物和牛奶放在同一餐或同一時間吃，這樣會減少鈣的攝入。