好多老同志在離退休后都希望健康長(zhǎng)壽、歡度晚年，前來(lái)詢求長(zhǎng)壽保健之道。我每以“動(dòng)可延年，樂(lè)則長(zhǎng)壽”八字贈(zèng)之。要活就要?jiǎng)樱�運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。但動(dòng)要適度，不可超量。

　　我沒(méi)時(shí)間去練氣功，打太極拳，但堅(jiān)持外出活動(dòng)騎自行車，這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法。每天早晨或晚上，我還要做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

　　長(zhǎng)期以來(lái)，我每天只睡六七個(gè)小時(shí)。睡得太多，人的精力易于懶散。失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽(tīng)之任之，恍恍惚惚，也可起到同樣的睡眠效果。我長(zhǎng)期堅(jiān)持“每日必有一得”的習(xí)慣，如果哪天沒(méi)有什么新的見(jiàn)聞或心得體會(huì)，晚上就無(wú)法入睡，常常要翻閱書報(bào)、雜志，有了新的所得始能酣然入睡。我先后寫了六部書、140多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫的，我以此為樂(lè)，精神有所寄托。

　　“世人欲知衛(wèi)生道，喜樂(lè)有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順得修身去煩惱”。人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但我從不懊惱、耿耿于懷，對(duì)名利之爭(zhēng)，一笑了之，泰然自若，真正做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。

　　此外，我經(jīng)常用生黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、杞子、百合、綠豆同煮，早晚食之，有益氣健脾、解毒防病之功。我還長(zhǎng)期服用六味地黃丸，自覺(jué)對(duì)延緩衰老有一定作用。 我以規(guī)律的生活和樂(lè)觀的情緒來(lái)獲得自己的健康。說(shuō)到養(yǎng)生之道，《內(nèi)經(jīng)》的“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，既概括又具體，實(shí)是至理名言。我認(rèn)為，不論采用哪種養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一定要持之以恒，始可收效。