時下，很多老年人熱衷于去公園走走鋪滿小鵝卵石的小道，赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩(wěn)定性。但是，專家提醒，并不是每一個人都適合走鵝卵石小道，走多反而有害健康。

足部離心臟最遠，又處于人體的最低位置，末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。

患有骨關節(jié)疾病的老年人走鵝卵石路有講究

患有骨質(zhì)疏松和骨關節(jié)退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因為，骨質(zhì)疏松會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主，還包括軟組織退化（如韌帶、關節(jié)囊的松弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節(jié)腫脹和疼痛。

由于老年人一般都有不同程度的骨質(zhì)疏松和關節(jié)退行性病變，因此，走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛煉者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。

足部疾病患者不宜走鵝卵石路

并不是任何一項運動都是適合任何一個人的，不同的人群是適合不同的運動項目，如這里所介紹的這么一項走小鵝卵石，只是適合一部分人群，而有一些人群就根本就不適合的，要是去鍛煉了只危害到身體的健康，反而沒能達到鍛煉的功效。這一點要記住了！

腳部有損傷（包括關節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）、炎癥（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊愈的人，不宜進行走鵝卵石健身。發(fā)生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，并不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發(fā)一些繼發(fā)性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之后也應該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結(jié)腫大等。

由于公園或小區(qū)里的鵝卵石路是公共鍛煉場所，由于個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發(fā)生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛煉，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之后，應及時換洗襪子，以保持清潔。