長壽既有先天因素也有后天秘訣。生活條件好了，自然就想一直享受這美好生活，因此人們越來越多的追求健康長壽。健康長壽說難不難，說簡單也不簡單，健康長壽既需要先天的因素，后天的培養(yǎng)也是很重要的。以下都是已經(jīng)被證明可以長命百歲的方法，看完以后我懂了：想長壽，你必須是一個學(xué)歷很高、個子很矮，吃得很少、運動很多，愛吃全麥食物，完全沒有冒險精神，長著娃娃臉，決定并且實踐晚育，走路虎虎生風(fēng)但是很宅的擁有長壽基因的大變態(tài)！下面我們來看為什么。

　　走路快的人壽命長

　　刊登在1月5日的美國醫(yī)學(xué)會雜志（JAMA）上的一篇研究報告稱，步行速度較快的老人壽命較長。

　　背景資料：老年人的壽命長短差異很大，醫(yī)生在評估保健及治療方案的目標時應(yīng)該將預(yù)期壽命納入考慮范圍，但僅建立在年齡與性別基礎(chǔ)上的預(yù)期壽命并不十分準確，因為健康與身體機能也會影響壽命的長短。但是，目前的預(yù)期壽命預(yù)測方法全都沒有將健康與身體機能涵蓋其中。

　　進行該項研究的是匹茲堡大學(xué)的公共衛(wèi)生學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)博士斯蒂芬妮和她的同事們，該研究旨在揭示老年人步速與壽命之間的關(guān)聯(lián)，并借此確定步速對壽命的影響程度。研究的原始資料包括來自9個研究項目的數(shù)據(jù)分析，這些數(shù)據(jù)是在1986年到2000年間收集得來的，而研究對象為34485名65歲或以上的老年人。研究人員對這些老年人的步速進行長達數(shù)年的跟蹤記錄，所有記錄均遵循兩個原則：1.測量的是日常步行速度；2.從站立狀態(tài)開始步行。數(shù)據(jù)顯示，研究對象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。更多保健養(yǎng)生知識》》

　　在研究進行期間，有17528名老人去世。其中，從研究開始時算起，有5年或以上剩余壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩余壽命的則占59.7%。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡相同、性別一致的老年人，其剩余壽命與步行速度有關(guān)，這在75歲以上的老年人群體里尤為明顯。

　　在大多數(shù)年齡段中，壽命為預(yù)期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此；而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預(yù)期壽命越長。步速達1米/秒以上的老年人，其預(yù)期壽命會比只考慮年齡與性別時的預(yù)期要長。在多個年齡組別中，老年人的步速與剩余壽命均成正比關(guān)系，而且年紀越小，其預(yù)期剩余壽命的絕對值越大。

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