奔波于社會(huì)、家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長(zhǎng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來。中年男人如何吃好喝好，遠(yuǎn)離“亞健康狀態(tài)”呢?

中年人很多的時(shí)候都在家庭和事業(yè)之間不停的忙碌，很多的中年人都是有著不同程度的不健康狀態(tài)。那么如果遇到這樣的情況的話，中年人如何保健呢。如果中年人想要保健的話，就不能不注意飲食保健，因?yàn)轱嬍潮＝∈潜容^方便有效的方法，下面說一下它的具體的做法。

食物也可穩(wěn)定情緒，鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。當(dāng)人遇到巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C就會(huì)明顯增加。因此，精神緊張的人可每天吃3-5枚鮮棗以備足夠的維生素，應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。

長(zhǎng)期在辦公室做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，就可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。飲酒有利有弊，每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。

疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。

這些就是中年人飲食保健的秘訣，希望中年人都能注意到這些問題。在日常的生活當(dāng)中能夠注意到這些情況的話，中年人的保健工作也就做的很到位了。