說起骨質(zhì)疏松，年輕人幾乎都不會(huì)留意，覺得那是老年人容易得的病，離自己太遠(yuǎn)了，然而事實(shí)并非如此。骨質(zhì)疏松癥患病率的確會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而明顯增高，不少人因此就認(rèn)為隨著年齡老化而發(fā)生的身材變矮、駝背是必然現(xiàn)象，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，如果從兒童、至少從中青年起開始預(yù)防，到了80歲，走路照樣能腰桿筆直。本期“專家坐診”就請(qǐng)劉洋主任給讀者朋友介紹骨質(zhì)疏松防治方面的知識(shí)。　　

骨質(zhì)疏松癥是由各種原因引起的骨代謝性障礙，老年人群里患病較多見，尤其是60歲以上的女性，70%以上都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

腰背痛要警惕骨質(zhì)疏松

專家介紹，腰背痛是老年骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，占疼痛患者中的70%-80%，而在疼痛之后出現(xiàn)的身長(zhǎng)縮短、駝背，則是老年骨質(zhì)疏松癥的重要臨床表現(xiàn)之一。正常人24節(jié)椎體，每一個(gè)椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每個(gè)椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

此外，骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，我國統(tǒng)計(jì)老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%，尤以高齡(80歲以上)女性老人為顯著。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折多見，老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多見。

預(yù)防骨質(zhì)疏松從小開始

一級(jí)預(yù)防：兒童、青少年注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品。堅(jiān)持體育鍛煉。二級(jí)預(yù)防：中年期，尤其婦女絕經(jīng)后要定期檢查骨密度，及早采取預(yù)防對(duì)策。三級(jí)預(yù)防：對(duì)老年骨質(zhì)疏松患者，應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成的藥物治療，同時(shí)加強(qiáng)防摔、防碰等措施，對(duì)老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)治療。

1.飲食中添加骨骼所需的營養(yǎng)。

(1)應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。(2)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，或增加日光照射及運(yùn)動(dòng)量。脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補(bǔ)脾健胃，保證脾胃功能正常。(3)應(yīng)多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。

2.改變?nèi)粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣。主要是減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量，因咖啡因、香煙、酗酒會(huì)造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免。

3.需要添加維生素D和其他營養(yǎng)素來幫助鈣的吸收。

如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因?yàn)榱蚰苁构趋腊l(fā)育得更健康。維生素D在補(bǔ)鈣過程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳食品。

4.攝取適量的鈣以滿足*的需要。

老年人補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的、經(jīng)年累月的過程。而對(duì)于兒童來說，補(bǔ)太多的鈣會(huì)使骨骼強(qiáng)化過早，反而會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以兒童補(bǔ)鈣一定要診斷明確了再?zèng)Q定補(bǔ)鈣的方式劑量。