長壽是人類永恒的話題。近日，美國《讀者文摘》引用一項(xiàng)科學(xué)家針對(duì)研究范圍內(nèi)600名85歲以上的老人進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，他們長壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，所有的人都選擇了一個(gè)詞——心態(tài)。

不少長壽老人表示：“生活要隨遇而安，多關(guān)注得到的而不是失去的，并且學(xué)會(huì)感恩知足。”針對(duì)他們的秘訣，專家給予了詳細(xì)解讀。

1.每天至少大笑5次

和家人少一些嚴(yán)肅，多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事;學(xué)會(huì)開善意的玩笑，以及接受別人對(duì)你的玩笑;多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數(shù)了沒有，并下定決心明天要更多地開懷笑。

專家建議：會(huì)笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很不好。為了自己的健康，學(xué)會(huì)大笑吧。

2.找出你的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)

嘗試列出自己的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)，無論是善于隨時(shí)與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子里。不過，這項(xiàng)工作不要完全由自己來總結(jié)，可咨詢一下了解自己的人。

專家建議：有多少人能準(zhǔn)確說出自己的優(yōu)點(diǎn)?其實(shí)，自我認(rèn)知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時(shí)，你就知道有多少是可以用的。

3.每天嘗試1件新鮮事

習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時(shí)換一個(gè)方向。這些聽起來都是些小事，但善于接受變化，并善于應(yīng)對(duì)，才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。

專家建議：隨著年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習(xí)慣，一旦發(fā)生了打破了陳規(guī)的事，就可能喪失應(yīng)變的韌性。為了防止這樣的事情發(fā)生，不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式。