當(dāng)人到晚年的時候有許多的事項是需要引起注意的，要注意老年人日常的運(yùn)動情況，還要注意老年人的日常飲食習(xí)慣。而說到老年人的飲食習(xí)慣時，在這里要提醒這么一方面的情況了，要知道老年人的身體是否健康與日常的飲食有著很大的關(guān)系，想要讓老年擁有健康的身體到底應(yīng)該要有怎樣的飲食才算科學(xué)呢?

專家分析到，進(jìn)入老年后，*的消化功能逐漸衰退，鈣質(zhì)流失加重。要追求健康飲食，老年人就要注重營養(yǎng)的均衡攝入，除了粗糧、蔬菜、水果外，還要適當(dāng)攝入肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。食物盡量烹制得松軟可口一些，便于消化吸收。

從養(yǎng)生角度來說，老人的飯菜應(yīng)以清淡為主，少鹽少油，以防高血壓、高血脂�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，老年人適當(dāng)吃些雞蛋，可增強(qiáng)記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生。每天最多吃100克瘦肉，對牛奶過敏的老人也可飲用豆?jié){，吃豆制品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

由于老人的胃部功能開始減弱，營養(yǎng)學(xué)家建議老人可少食多餐，一天吃四頓。主食上以粗、細(xì)糧搭配，不要一味只吃粗糧。建議粗糧占當(dāng)天全部主食數(shù)量的一半為宜。

每天最好能喝一頓粥，晚上盡量少吃。養(yǎng)生切忌矯枉過正。在飲食上要粗細(xì)搭配，不要只吃單一的食物。