秋季天氣變化多端，老年人要注意自我保健!

進(jìn)入秋季以后，溫差較大，白天氣溫仍然較高，早晚及夜間則相對(duì)較低，這段時(shí)間是感冒及胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。到了晚秋，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸干燥。受涼后，容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞，關(guān)節(jié)酸痛，大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”。

而一場(chǎng)秋雨過后，氣溫驟然降低。老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對(duì)外界的適應(yīng)能力差，經(jīng)受不了氣溫的突然變化，出現(xiàn)呼吸道疾病和慢性病的復(fù)發(fā)。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要。

首先要適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉，以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。

秋季，日照充分，陽(yáng)光又不是很強(qiáng)，是戶外活動(dòng)的最好時(shí)期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動(dòng)。

而體質(zhì)較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳劍、氣功等。應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服，尤其是進(jìn)入晚秋季節(jié)更應(yīng)如此，不能像年青人那樣采取“春捂秋凍”的鍛煉方法，以防寒氣侵襲，引發(fā)呼吸道疾病和其他慢性病的復(fù)發(fā)。