研究證實(shí)，人體正常的滑膜組織可以適應(yīng)空氣的各種變化。但是，當(dāng)人的滑膜組織發(fā)炎(即患上滑膜炎)，特別是形成慢性滑膜炎時(shí)，適應(yīng)氣候改變的能力會(huì)明顯下降，就會(huì)發(fā)生人們通常所說(shuō)的“老寒腿”。

對(duì)膝關(guān)節(jié)適當(dāng)保溫可以減少和預(yù)防老寒腿的發(fā)生，如氣溫下降后要根據(jù)氣溫變化盡量穿得比平常人厚一些，使用護(hù)膝對(duì)于預(yù)防老寒腿有一定幫助。另外，正確鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉也可以減少滑膜炎的發(fā)生或是減輕癥狀。鍛煉時(shí)主要鍛煉股四頭肌，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量和靈活性、防止摔倒。鍛煉方法最好是伸直膝關(guān)節(jié)、繃緊，在腳踝部掛一個(gè)約1公斤重的沙袋，再做伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1～2次，每次20～30下，要持之以恒。

有些患者采取半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法，這種方法是不可取的，因?yàn)闀?huì)使髕骨關(guān)節(jié)加速磨損。

現(xiàn)在，外面一天比一天冷，很多老年人又開始受累于“老寒腿”。所以，不防你吊吊沙袋吧!