下面，專家告訴你十一式的養(yǎng)生踢法。如下：

正踢法：原地做單腿前踢，或兩腿交替前踢動作。

屈踢法：原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習(xí)。

側(cè)踢法：做原地向體側(cè)直或屈腿踢的練習(xí)動作。

后踢法：原地做直或屈腿的后踢練習(xí)。

走踢法：在走的過程中，做正踢、屈踢、側(cè)踢、后踢等練習(xí)。

跑踢法：在慢跑的過程中，加上抬或踢腿的練習(xí)，如車輪跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

跳踢法：做輕跳的練習(xí)中，加上收或踢腿等的動作，如收腹跳、墊步跳、單腿跳等。

扶踢法：手扶支撐物，做各種踢腿練習(xí)。

繃腿法：做動作中，注意腳面有一個繃直的動作，如正踢法，后踢法等，均可采用。

勾腳法：做動作時，有勾腳尖動作。

躺踢法：平躺于床上，做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習(xí)。

以上十一式踢法，你學(xué)會了嗎?