你是個(gè)麻將愛好者嗎?節(jié)假日期間，親朋好友聚在一起打打麻將娛樂一下本是常事，幾個(gè)通宵下來，腰酸背痛，腿也開始又疼又麻。有些人認(rèn)為可能是坐時(shí)間長(zhǎng)了，休息休息就好了，專家指出，千萬不能忽視，這些癥狀很可能是腰椎間盤突出癥也就是腰脫的信號(hào)。下面，我們且看看專家們是怎么說的吧!

腰痛腿麻當(dāng)心腰脫

近年來腰脫發(fā)病趨勢(shì)明顯增加，發(fā)病年齡也逐漸年輕化。臨床上主要癥狀表現(xiàn)為下腰痛和坐骨神經(jīng)痛，發(fā)病前常有腰部扭傷史、腰部勞累史或腰部受寒史。腰腿痛常因行走站立久坐等活動(dòng)后加重，臥床休息后可暫時(shí)緩解。一側(cè)或雙側(cè)下肢痛、沿坐骨神經(jīng)分布的放射痛、沿臀部到大腿后面或外側(cè)及小腿外后側(cè)至足背或足底。個(gè)別病人疼痛可始于小腿或外踝，半數(shù)病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。腰椎間盤突出導(dǎo)致腰部脹痛、坐骨神經(jīng)放射痛，下肢麻木脹痛、感覺減退或疼痛過敏、肌肉萎縮、患腿變細(xì)、行走困難等，嚴(yán)重時(shí)大小便功能障礙、下肢癱瘓、長(zhǎng)期臥床不起使病人生活質(zhì)量下降、工作和勞動(dòng)能力喪失。

腰脫患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)科學(xué)

對(duì)于腰脫患者來說，是否能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，要視病情才能夠決定。一般來說，在急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當(dāng)采取治療，絕對(duì)禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。在急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量，循序漸進(jìn)。初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷相對(duì)少一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，不僅可增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少病情復(fù)發(fā)的作用。在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰脫患者，但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過度疲勞。