老人的抵抗力比較差，伴隨著年齡一天天的增加，身體也每況日下。對于老年人來講，骨鈣流失加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率升高，與此相關(guān)的膝關(guān)節(jié)病發(fā)病率也隨之升高。

已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)病的老人，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不要做爬山、爬樓梯運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

膝蓋不好的老人，如坐下時(shí)，可將兩只手心護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時(shí)，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳;雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下;

用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上點(diǎn)按，每一壓痛點(diǎn)壓5~10下;一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)突出部位壓在膝蓋上，向外、內(nèi)各按摩10~20圈。