中風也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。

中風是中老年人常見病及多發(fā)病，但隨著生活水平的提高，中風的發(fā)病率也呈現(xiàn)年輕化。正確的保健養(yǎng)生運動能有效預防中風，如“雙腳劃圈，就能預防中風”。

雙腳劃圈主要是踝關節(jié)的運動，中醫(yī)認為，踝關節(jié)為足三陽經、足三陰經和陰陽二蹺脈的通過之處，經�；顒吁钻P節(jié)，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

當做雙腳劃圈運動時，應要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉，雙腳交替進行，也可采取坐立或仰臥位進行，最好為站立旋踝。每次運動為15分鐘為宜，一天內一到兩次即可。

專家強調：平時預防是遠離中風威脅的唯一方法，日常生活的方方面面都要加以重視。

主要有以下幾點：

第一，及時治療可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。高血壓是發(fā)生中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環(huán)節(jié)，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

第二，重視中風的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中風發(fā)作，應及時到醫(yī)院診治。

第三，消除中風的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。

第四，飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習慣。

第五，戶外活動(特別是老年人)應注意保暖。應在室內逐步適應環(huán)境溫度，調節(jié)室內空調溫度，不宜過高，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉移到溫度較低的室外。