長(zhǎng)壽可以說是大部分人畢生想得到的，幾乎每個(gè)人都渴望長(zhǎng)壽，渴望長(zhǎng)久地在世間存在著、生活著。其實(shí)長(zhǎng)壽跡象也是很明顯，在身體以某種形式存在。你是否會(huì)長(zhǎng)壽呢?下面就來學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽的秘密，你有沒有長(zhǎng)壽跡象呢?

許你并不知道，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會(huì)影響你的壽命。美國(guó)《預(yù)防》雜志3月13日刊文列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長(zhǎng)壽跡象。

1.出生時(shí)母親還年輕。

美國(guó)芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶。

一項(xiàng)針對(duì)4.05萬(wàn)名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。

3.每天步行30分鐘。

一項(xiàng)針對(duì)2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料。

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會(huì)使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壯。

“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會(huì)引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會(huì)在一年內(nèi)去世。

6.吃紫色食物。

一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。

7.青少年時(shí)體重正常。

研究人員針對(duì)137名美國(guó)黑人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉。

美國(guó)癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。

9.上過大學(xué)。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月。

10.人緣好。

“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器。”長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。

12.自制力強(qiáng)。

相對(duì)于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長(zhǎng)壽。

13.不請(qǐng)保姆。

根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。

14.性格活躍。

刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱，有大約17%的美國(guó)人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

人類衰老之謎

科學(xué)家早已發(fā)現(xiàn)，人體的強(qiáng)健有力，其實(shí)有它的年齡限度：比如，全身肌肉顯得最有力、全身動(dòng)作配合得最出色的年齡，是在19～20歲;而全身最能發(fā)揮它耐力的年齡是20～30歲。一般人過25歲以后，身體力量逐漸減弱。49～59歲是“老年前期”，到了60歲，衰老就開始了。

人為什么要衰老?從古到今，很多有智慧的哲人、科學(xué)家和醫(yī)學(xué)家一直在研究它，但說法各不相同。如果把這些說法收集起來，至少有200多種�？墒牵�目前還沒有找到一種能真正有效地趕走衰老的方法，使人活到百歲以上!

有一位專門研究人體細(xì)胞生長(zhǎng)的科學(xué)家，把人肺內(nèi)的一種細(xì)胞提取出來，用人工的方法一代一代地繁殖，看看它究竟能繁殖到第幾代。結(jié)果在50代左右，這些細(xì)胞就漸漸地衰老死亡了。這位科學(xué)家告訴我們：人體里的細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖，都有它們的時(shí)間安排，而這些時(shí)間安排是受細(xì)胞體內(nèi)特殊遺傳物質(zhì)(叫“基因”)控制的�？茖W(xué)家推想這些基因應(yīng)該有兩類，一類叫“老化基因”，另一類叫“死亡基因”。如果能想辦法，使這類基因發(fā)生“突然變化”，那么細(xì)胞就不會(huì)老化、死亡，細(xì)胞就能不斷地繁殖生長(zhǎng)，人的身體也就會(huì)長(zhǎng)生不老了!

有人認(rèn)為，人體要想保持不老，必須要在體內(nèi)不斷地制造出新鮮的蛋白質(zhì)來。但在制造過程中，難免不發(fā)生差錯(cuò)，造出的蛋白質(zhì)難免也有“偽劣產(chǎn)品”。偽劣蛋白質(zhì)多了，人體的活動(dòng)能力就要喪失。結(jié)果，人就只好走向衰老。

正常人體體內(nèi)，存在數(shù)量不小的一種特殊化學(xué)物質(zhì)，叫做“自由基”“。這自由基是害群之馬。它的活動(dòng)能力還挺大，專門找蛋白質(zhì)、脂肪一類的東西搗亂，使它們的細(xì)胞傷的傷、死的死。幸好，身體健康的時(shí)候，人體有不少能對(duì)付自由基的東西，使自由基不敢胡作非為�？墒�，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些自由基越來越多，本來能克制它們的一些東西又越來越少，結(jié)果，人體就開始衰退起來，越來越不中用。這就是所謂的“自由基”學(xué)說。

一位科學(xué)家從正常小老鼠的淋巴結(jié)里，抽出一些成熟的淋巴細(xì)胞，注射到另一只小老鼠身上。沒想到注入之后，本來只能活5個(gè)月就衰老的小耗子，卻延長(zhǎng)了壽命。說明，淋巴細(xì)胞是有一定的延壽作用，但是機(jī)理如何，卻不得而知。究竟人為什么會(huì)衰老，為什么達(dá)不到應(yīng)有的壽命，還需要人們研究和探索。

人們都知道蘇隨著年齡的增長(zhǎng)，人們?cè)诓粩嗟淖兝稀Ａ私馑ダ系拿艽a才能夠探索更好的長(zhǎng)壽秘方。