提到游泳，你是不是會馬上想起身穿比基尼的年輕人?游泳卻不是年輕人的專利，老年人中酷愛游泳并以此來健身的也不少。今天介紹一位快游泳，并從中得到鍛煉和快樂的老年人。想加入的中老年人一起來看看這我老人的心得吧。

游泳是很以前的夙愿，退休后才得以實現(xiàn)，六十歲才學(xué)游泳。在學(xué)習(xí)的過程中，我曾一度想放棄，不是學(xué)動作難，而是對水的恐懼。在學(xué)漂時，手緊緊抓住桿子，走路也不敢邁一步。當(dāng)離開池水時，覺得游池的水還在眼前晃動，弄得我頭昏腦脹。心里想，在堅持堅持吧，沒想到，這一堅持卻來個跨越式進步。這時，使我信心倍增，決心學(xué)會它。為了更好學(xué)習(xí)，把游泳館的磁帶借回家中，在電視上反復(fù)播放。學(xué)習(xí)蛙泳腿的動作有四個字：收，翻，登，夾。在游池中經(jīng)人指導(dǎo)后，自己再細(xì)心琢磨體會。在學(xué)會腿的動作時，在學(xué)手的動作。手和腿動作在配合，協(xié)調(diào)。沒想到，在學(xué)手的動作時，換氣也會了。他們都很驚訝，說我學(xué)的快。我掌握要領(lǐng)后，靠池邊反復(fù)練習(xí)，我的原則是，動作要標(biāo)準(zhǔn)，表情要自然，姿式要優(yōu)美，練好了，再去游，否則，動作不規(guī)范。以后就難糾正。

沒想到，游泳使我換了心情。原來抑郁、寂寞、煩惱、此時卻一掃而光，心情豁然開朗。本人體會到運動能使人減除思想壓力。壓力不利健康，因為壓力會引起有毒物質(zhì)和廢物在身體內(nèi)積聚。因此要放下心里沉重和煩惱，去尋求開拓新的瀟灑快意的生活。在那寒冷的冬天，我穿著羽絨衣服，腳踏冰雪，來到游泳館，脫去冬裝，換上游裝，跳進水池里，適宜的水溫，你可以盡情暢游，該是多么愜意的事情!新疆夏季溫度36度或38度左右，那真是烈日炎炎，驕陽似火。當(dāng)你跳進冰冷冰冷的泳池中，那真是快活無比，有人常問我，該不會感冒吧?經(jīng)常游泳人，免疫力增強，冬天我記憶里還沒有感冒。

游了一年多蛙泳后，我又學(xué)會了仰泳，二年多后，我又學(xué)會了自由式游泳，在水里連續(xù)翻身，在深水區(qū)踩水，，六十好幾的人了，還能如此這般折騰，覺得無比開心，忘記了自己的年齡。好喜歡在水中奮力，激浪的感覺。蛙泳時，低頭吐氣，抬頭吸氣，這樣，對頸椎大有益處。游泳時，需克服水的壓力，進行吸氣，所以經(jīng)常游泳的人，肺活量明顯提高。由于水溫比體溫低，加快了靜脈血液循環(huán)，減少心臟的負(fù)擔(dān)，加強了心臟的功能。但是，患有心臟疾病的人很難承受水的壓力。游泳時，還能使大腦皮質(zhì)興奮性增強。難怪游泳后，人都精神振奮，全身輕松，游后上來洗個痛快澡，都說，太舒服了，還有人大聲唱歌。我沒有大聲唱，但是，從游泳館走出，也是一路踏歌，感覺快活極了。心情好，精神好，一切都變得那么美好�？傊�，游泳對人身體好處是多方面的。

是堅持運動鍛煉是保持身體健康的重要方法，健康長壽之道是動和靜恰當(dāng)結(jié)合。無論動和靜要掌握適度，動，不能太過分，根據(jù)自己身體狀況而言，而一味靜養(yǎng)，會造成機體衰弱，功能加速老化，引起疾病。不能游泳者，堅持常年步行，也會達(dá)到其目的。我堅持每天晨起之前，按摩、敲胸、揉腹、按壓足三里，三陰交，涌泉穴、懸鐘、百會、三指定胃法。用棒棒錘擊打后背，敲膽經(jīng)，擊打穴位，能調(diào)理臟腑，舒筋通絡(luò)，調(diào)理氣血，增強免疫力，無形中化解了許多潛藏的疾病。偶而寫寫小文章，抒發(fā)一下情感，鍛煉一下大腦。動中有靜，益身又益心。

我酷愛游泳，我要把她堅持下去，如果有一天，不能在游了，也就表明身體各項組織功能已衰老。運動能調(diào)整血液循環(huán)，運動能延緩衰老，運動能煥發(fā)青春。生命在于運動，運動中生命朝氣蓬勃。游泳帶給我健康和快樂，游泳健身又健美。