有些老人常常感到腰背痛，如果未能檢查出具體病因，可以考慮是否飲水過(guò)少。因?yàn)槿梭w上部重量 70%左右是由儲(chǔ)存在椎間盤(pán)孔中的水分所支撐的，身體長(zhǎng)期慢性缺水會(huì)導(dǎo)致背痛、腰痛等輕微疼痛和不適。有研究表明，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征及背痛、腰痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。

水中含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)，能改善人體免疫功能，常喝水讓人不易感到疲勞。老人可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水。一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔1個(gè)小時(shí)喝1杯。要喝煮開(kāi)并沸騰3分鐘的水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。一般還建議喝30攝氏度以下沸騰過(guò)的溫開(kāi)水，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。值得注意的是，患有腎功能不全、心力衰竭的老人，要注意防止飲水過(guò)多。