很多日本老人都長(zhǎng)壽，那么他們長(zhǎng)壽有什么秘訣嗎?我們都知道日本是有名的“長(zhǎng)壽國(guó)”，因此我們今天專門為剛打的老年朋友們講解一些日本老人的長(zhǎng)壽秘訣，詳細(xì)對(duì)于您的身體保健和長(zhǎng)壽有積極的作用，趕快來學(xué)習(xí)一下吧!

一、環(huán)境優(yōu)良

1、自然環(huán)境：日本屬于海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優(yōu)質(zhì)水資源，因此能培育出無污染的動(dòng)、植物。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，空氣中充滿負(fù)離子，眼睛不易疲勞，精神易于放松。

2、 社會(huì)環(huán)境：日本社會(huì)保障制度比較完善。由于日本很早就進(jìn)入老齡化社會(huì)，所以老年人問題也及時(shí)得到了全社會(huì)關(guān)注。日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護(hù)老年人權(quán)益的法規(guī)，老年人基本上都可以安度晚年。

二、飲食豐富

1、豐富的海產(chǎn)品：日本的長(zhǎng)壽村多在海邊，那里隨時(shí)可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品。特別是海魚有豐富的高蛋白質(zhì)，并含有豐富的DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預(yù)防中風(fēng)及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細(xì)胞的10%，與記憶力和學(xué)習(xí)能力有密切的關(guān)系，對(duì)防治大腦老化有很好作用。

2、菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認(rèn)為科學(xué)、合理、衛(wèi)生飲食習(xí)慣。對(duì)人體發(fā)育成長(zhǎng)和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風(fēng)。

三、重視運(yùn)動(dòng)

1、為增強(qiáng)體質(zhì)去運(yùn)動(dòng)：日本國(guó)民普遍重視體育鍛煉，日本從幼兒園到大學(xué)，都十分重視體育課，常開展各種運(yùn)動(dòng)會(huì)。

2、老人不服老去運(yùn)動(dòng)：日本老人也普遍有不服老的共性，喜歡步行上街，騎自行車去郊外遠(yuǎn)足。還喜歡旅游、泡溫泉。溫泉旅游是日本最大眾化的運(yùn)動(dòng)，溫泉對(duì)病癥的解除也有很大功效。