夏天天氣炎熱，人很容易出汗，也很容易中暑。老年朋友身體機(jī)能差，抵抗力差。因此，在夏天要特別的注意。那如何讓老年朋友安然的度過夏天呢?下面就來具體的了解一下相關(guān)的要點(diǎn)。

一、飲食之道——宜清淡忌油膩，多飲果蔬解暑湯

盛夏天熱出汗多，老年人喝水大有講究。由于出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分丟失較多，老年人應(yīng)多補(bǔ)充水分，不要等到渴的時(shí)候再去喝水，口渴說明體內(nèi)水和鹽已經(jīng)失衡。老年人體內(nèi)代謝較慢，不宜喝冰水或飲料，以免刺激血管收縮，導(dǎo)致中暑、感冒。

中醫(yī)認(rèn)為，苦夏季節(jié)老年人的飲食要以清淡為主，多吃西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜類食物，少吃油膩燒烤、辛辣刺激性食物。高溫環(huán)境下，老年人體內(nèi)蛋白分解加快，需多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、瘦肉和豆制品，以此調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)平衡。

搞好老年人的高溫保健，還應(yīng)多飲瓜果蔬菜解暑湯。家庭常見的綠豆湯、雪梨湯、西瓜皮湯等，都可起到降溫解暑的功效。此外，多飲金銀花、野菊花之類的花茶，有祛濕防病之效。

二、居室之道——空調(diào)房常通風(fēng)，充足睡眠代謝好

高溫天氣，老年人居住的場所，要嚴(yán)格控制好室內(nèi)溫度。開空調(diào)時(shí)，溫度一般保持在25℃-28℃左右。開空調(diào)的房間不能長期關(guān)閉，應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)透氣。老年人不宜頻繁出入冷熱環(huán)境，在冷環(huán)境毛孔收縮，進(jìn)入熱環(huán)境，人體熱量不能及時(shí)散發(fā)，極容易發(fā)生中暑�；加泄谛牟�、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的老人，不可長期呆在冷氣環(huán)境里，應(yīng)當(dāng)適量活動(dòng)四肢和軀體，加速血液循環(huán)。

要想身體好，午睡最重要。老年人夏日要養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，午睡能讓大腦和身體器官得到放松，消耗的體力得到恢復(fù)，新陳代謝得到良性運(yùn)轉(zhuǎn)。老年人每天中午宜休息1-2個(gè)小時(shí)，休息室最好保持自然室溫，避免躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇前，以免感冒。