老年人秋冬保健遠(yuǎn)離六大禁忌。老年人健身是好事兒，但也要根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的健身項目，而且還要做到“三低”“六忌”，三低是：低要求、低水平、低強(qiáng)度，那六忌是什么呢?下面就一起來了解一下吧。

“三低”是：

1、低要求:是指老年運動者參加健身活動的主要目的是為了減肥與保健，因而多采取徒手的、原始的、簡單的運動方式，絕對不能摻雜任何競技體育的意識和成分。

2、低水平:是指老年人應(yīng)努力堅持1—2種可接受的、重復(fù)的、低體能要求的健身活動，絕對不能有“藥到病除”速戰(zhàn)速決的思想。

3、低強(qiáng)度:是指老年運動應(yīng)采取較小的運動強(qiáng)度、較長的運動時間，這點非常重要。只有這樣的運動才是安全的、有效的，且不易引發(fā)慢性病和因運動而受傷。