老年人身體虛弱，很容易引發(fā)各方面的突發(fā)問(wèn)題，所以老年人任何時(shí)候都要量力而行。一般來(lái)講進(jìn)入老年的人生理上會(huì)表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等特征。由于老年人身體年齡生活等各方面因素，疾病也會(huì)趁虛而來(lái)。那么，老年人應(yīng)該如何控制血壓，遠(yuǎn)離高血壓呢?

老年人遠(yuǎn)離高血壓的飲食方法

1、應(yīng)食用低膽固醇食物。

高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(yú)(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

2、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

3、多吃新鮮蔬菜。

根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。