很多老人都有晨練的習(xí)慣，晨練要注意什么呢?冬季冷風(fēng)肆虐，依然擋不住老年人鍛煉的熱情，可是早晚溫差大，十分容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，并加重各種心血管疾病。小編溫馨提醒老人晨練不妨選在早上8時(shí)以后，不要貪早啊。

冬季時(shí)節(jié)堅(jiān)持鍛煉不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力。但是秋季早晚溫差變化較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。特別是老年人，起得過(guò)早容易感冒或誘發(fā)哮喘等疾病。專家稱，冬季的特點(diǎn)是一日多溫，特別是一些年老體弱者在戶外進(jìn)行體育鍛煉，剛剛走出家門，對(duì)氣候環(huán)境肯定不能適應(yīng)。此時(shí)，如果采取的鍛煉方法不當(dāng)或不注意保護(hù)措施，反而更容易生病。

有專家認(rèn)為，由于冬季景色宜人，受環(huán)境的刺激，人們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性更容易被動(dòng)員，生理機(jī)能趨于活躍和加強(qiáng)，關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶比炎熱的夏季更加舒展和柔軟。此時(shí)，容易使人們因?yàn)榕d奮度高而“超量鍛煉”，結(jié)果引起過(guò)分疲勞，影響工作和健康，還容易引發(fā)鍛煉中運(yùn)動(dòng)器官受傷。因此，無(wú)論是年輕人還是老年人，要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)，年輕人不要超過(guò)1.5小時(shí)，中老年人不要超過(guò)1小時(shí)。

此外，冬季的早晨，周圍的環(huán)境也不利于人體健康。鍛煉場(chǎng)所花草樹(shù)木在夜間吸入氧氣，放出大量的二氧化碳，在這種環(huán)境中活動(dòng)，可導(dǎo)致晨練者頭昏、腦脹、暈倒。特別是晨霧中含有大量的灰塵、煙塵、廢氣及病原微生物，對(duì)人體危害極大。

提示：老年人冬季晨練 注意4大事項(xiàng)

冬季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。老年人更應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉。

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。晨練以其獨(dú)特的魅力吸引成千上萬(wàn)的群眾，特別中老年人是晨練活動(dòng)的主力軍，他們追索著青春，恢復(fù)著活力，增進(jìn)著健康，更得到了生活樂(lè)趣，晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力。提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。 下面是老年人晨練應(yīng)該注意的，供您參考：

1.老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動(dòng)比較適合老年人早起鍛煉�；顒�(dòng)應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬(wàn)不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。有肺氣腫、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則應(yīng)以散步為宜，以免發(fā)生意外。