冬季早晨保健，老年人保健五宜你清楚嗎?冬天要是能睡個(gè)懶覺對很多人來說就是一件很美的事情。但是老年人在這個(gè)年齡段，都有早期的習(xí)慣。如果老年人不注意保健，早起也容易導(dǎo)致對健康不利。專家就說冬季來人晨起不宜飲濃茶。

1.起宜緩。早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆俗甸g盤比較松弛。如果突然由臥位為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上稍微休息一會兒再下床。

2.水宜溫。冷水對老年人的面部皮膚有較強(qiáng)刺激，除了長年堅(jiān)持洗冷水澡和體質(zhì)較健康者外，老年人以不洗冷水澡為好。洗臉時(shí)，水溫最好控制在攝氏10～15度左右毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。這樣洗臉，順乎血流方向，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，延緩面部皮膚衰老。洗完臉，用雙手掌部干擦一會兒面部，也有改善血液循環(huán)、預(yù)防感冒的作用。