冠心病、中風在冬季高發(fā)的一個重要原因，就是氣候因素導致的血壓不穩(wěn)定。因此預防這些疾病的一個重要途徑就是控制好血壓，此外穿衣保暖、避免壓力和勞累、適當鍛煉，都是預防心腦血管疾病的措施。

防寒保暖

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要特別注意保暖。大風降溫時，要避免迎風急走，同時要根據(jù)天氣情況，及時增添衣服。

合理飲食

飲食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成飽，粗細糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類。食用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝濃茶、咖啡。

堅持鍛煉

心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

調(diào)暢情志

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，要避免疲勞、緊張、情緒激動，盡量少參加社交活動和長途旅行，適當節(jié)制性生活。

戒煙少酒

吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素，應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。

另外，控制體重也很必要。過度肥胖會使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅持服藥，按時檢測血壓，注意及時降壓。而且老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時及早服藥。一旦發(fā)病要盡快和急救機構(gòu)取得聯(lián)系。

勞逸結(jié)合是預防心臟病的一個方法，勞累或是運動劇烈時，可能會因為心臟供血不足出現(xiàn)心絞痛。如果有腦血管病變，可能出現(xiàn)中風。了解中風先兆，及時就醫(yī)，能夠避免腦出血造成的危險。中風的先兆通常會有頭暈、肢體麻木、眼睛突然發(fā)黑、原因不明的跌跤、說話吐詞不清。不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意、哈欠不斷等。

由于冬季氣候變化，大約40%的患者血壓會出現(xiàn)波動，這時不宜自行加大藥量或是頻繁換藥，而是要每天測量血壓，讓自己的主治大夫參考之后再做決定。否則擅自調(diào)整藥物會造成腦血栓的危險。