老年人因為身體衰老，缺鈣成了普遍現(xiàn)象，所以很多針對老年人補鈣的產(chǎn)品就層出不窮。養(yǎng)生專家提示老年人缺鈣僅僅是表面現(xiàn)象，其實質(zhì)在于“腎虛”。 “腎主骨” ，腎旺則骨骼強壯有力，腎虛則骨骼退化衰老，就表現(xiàn)出缺鈣的癥狀。因此老年人缺鈣基本都是腎虛的表征，應(yīng)首先補腎養(yǎng)腎!

中醫(yī)補腎的方法很多，如運動補腎、氣功補腎、藥物補腎和食物補腎等，這些補腎的方法可擇其二三配合進行，常能起到相輔相成，互為促進的作用。骨科專家指出，運動可幫助鈣吸收。老年人的運動，應(yīng)選擇適宜的運動項目，如散步、快走、慢跑、太極拳、健身操等。

中醫(yī)認為“藥食同源”，一些營養(yǎng)豐富的食物，同時又具有良好的補腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當(dāng)?shù)囟鄵穸�食之。某些補腎的中成藥，如六味丸、壯腰健腎丸等，也可根據(jù)情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證食用。