在冬季下雪路滑時(shí)，有的人摔跤造成骨折，而許多人摔跤則沒有造成骨折，這是因?yàn)榍罢呋加泄琴|(zhì)疏松癥。有的人企望通過補(bǔ)鈣來解決骨質(zhì)疏松問題，但往往收效甚微。有關(guān)專家指出，盲目補(bǔ)鈣不僅無效，甚至還會(huì)不同程度的增加中風(fēng)和心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

人體吸收鈣，首先進(jìn)入腸胃，再?gòu)哪c胃轉(zhuǎn)移到血液，最后才從血液轉(zhuǎn)移到骨骼里。但這種轉(zhuǎn)移要看骨骼的需要。人體多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度和頻率，骨骼才能發(fā)出補(bǔ)鈣的信號(hào)。此時(shí)，血液中的鈣才可能向骨骼中轉(zhuǎn)移。

人進(jìn)入老年后，由于整體激素水平下降導(dǎo)致骨骼中的鈣不斷流失，反而向血液中倒流，所以老年人血液中的血鈣甚至比年輕人高。此時(shí)再補(bǔ)鈣骨骼吸收不了，鈣就會(huì)滯留在血液里，加劇動(dòng)脈硬化和血管內(nèi)斑塊的形成，患中風(fēng)和心梗的風(fēng)險(xiǎn)增大。

所以要想真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，就要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使骨骼等器官需鈣水平提高，鈣才會(huì)不斷合成并轉(zhuǎn)移到骨骼上來。所以可以這樣說，硬骨頭不是吃出來的，而是鍛煉出來的。