人老了，人體帶不如從前，就會研究一些保健知識來讓自己的身體越來越好�，F(xiàn)在養(yǎng)生保健人群逐漸擴大，不管男男女女、老老少少，都加入了養(yǎng)生保健行列;確實，養(yǎng)生保健對身體健康有很多的益處，對于老年朋友來說，養(yǎng)生保健可以幫助他們更好的安度晚年;以下是老年養(yǎng)生四大竅門介紹，一起來了解一下吧。

老年養(yǎng)生小竅門：

竅門一：常運動大步走。很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

竅門二：枸杞參茶當水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺。不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。

以上老年養(yǎng)生小竅門，都是通過長壽老人的親身經(jīng)歷總結(jié)而來，希望能對讀者有所幫助。

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