人生短短幾個秋，我們都知道時間不等人，我們也都知道我們的生命不知道什么時候就會終結(jié)。如果不好好掌握的話就容易生發(fā)“老大徒悲傷”的感嘆。但是，高速率、快節(jié)奏的生活也并未給我們帶來好處。很多人在生活的重壓之下失去了健康的身體、甚至有的人還會因此短命。專家告訴我們，不妨放慢一下你的生活節(jié)奏，更有益延年益壽。

現(xiàn)代社會競爭激烈，快節(jié)奏、高壓力的生活成為困擾現(xiàn)代人健康抹不去的陰影，由此而引發(fā)的英年早逝者屢見不鮮。于此，世界各國的科學(xué)家提出了“慢生活”方式。當然，這里所說的“慢生活”是一種積極的生活方式，是一種健康的心理狀態(tài)。

慢呼吸

從表面上看，似乎人人都會呼吸，人人都在呼吸，但真正能通過科學(xué)地呼吸而使自己的壽命達到正常生理壽限的人卻寥寥無幾�？梢姡�呼吸之道大有學(xué)問。科學(xué)的呼吸，就是要求通過對各種呼吸方法(如胸式呼吸、腹式呼吸、體呼吸、胎息等)的鍛煉，把呼吸的頻率調(diào)整到慢、細、勻、長、微、無的極限狀態(tài)，如古人形容的“吸氣綿綿如春蠶吐絲，呼氣微微似月影飄移”的境界�，F(xiàn)代生物學(xué)研究認為，在自然界中，生物體呼吸的頻率與其壽命的長短密切相關(guān)，呼吸越慢，壽命越長。

自然界中，如大蟒每分鐘呼吸2次，壽命約500～700年;烏龜每分鐘呼吸5次，壽命為300年左右;人每分鐘呼吸16～18次，壽命約72～80年;狗每分鐘呼吸28次，壽命為16年左右。由此認定，放慢呼吸是延長壽命的關(guān)鍵之所在，人們只要根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質(zhì)狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，就會活到生命所賦予的正常的生理壽限。

慢進食

現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是向飲食要健康。而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細嚼慢咽。人要像螞蟻一樣地飲食，淺嘗輒止，食物多樣，粗細搭配，細嚼慢咽，這樣有利于健康和長壽。進食細慢，對于中老年人來說尤為重要。人到老年，由于各種腺體機能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對減少，加之牙齒松落，進食更要講究細慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機能不協(xié)調(diào)。

慢勞作

運動勞作能健身，養(yǎng)精蓄銳可延年。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，久逸不勞則氣血郁滯，減弱臟器的功能與活力。但凡事都有個度，如果勞作過度，體能消耗的就多，就會導(dǎo)致氣血的虧損。生活當中，有許多讓人深省的現(xiàn)象，比如說體育，拳擊、散打、競技項目，動作激烈、驚險，運動員多受傷和短命者。而悠慢的散步、柔和的太極拳和健身操卻能助人強身和長壽。說明勞作緩慢能減少能量的消耗，有利于養(yǎng)精蓄銳，延年益壽。