相信很多的中年男性朋友都有“啤酒肚”的煩惱，挺著一個(gè)大大的肚子，著實(shí)影響了美觀，同時(shí)也給身體的健康帶來了諸多的隱患，那么啤酒肚有哪些危害呢?我們又該如何預(yù)防啤酒肚的出現(xiàn)呢?

在這個(gè)吃好喝好的時(shí)代，廣大中青年?duì)幭喟l(fā)福，最明顯的莫過于越來越挺的肚子。人們把這種肚子形象稱為“啤酒肚”，于是不少人依此認(rèn)定“啤酒肚”跟愛喝啤酒脫不了干系。其實(shí)不然，“啤酒肚”的真正成因是人們不健康的生活方式。

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由內(nèi)臟脂肪積累造成。很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關(guān)，比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌癥。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習(xí)慣(如不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛脂肪含量高的肉類等)、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質(zhì)激素紊亂等都有關(guān)系。

是什么原因?qū)е铝藧廊说?ldquo;啤酒肚”？

“啤酒肚”多是因?yàn)槿藗償z入了過多的熱量引起的。人們通過暴飲暴食或過量飲酒攝入了大量的熱量，而平時(shí)那些久坐和缺少運(yùn)動(dòng)的人們將熱量堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致人體腹部脂肪囤積，形成“啤酒肚”。此外，如果人體長(zhǎng)期接觸高濃度的皮質(zhì)醇激素類藥物，患上了庫欣氏綜合征，也會(huì)導(dǎo)致“啤酒肚”的形成。

“啤酒肚”和肥胖是什么關(guān)系？

嚴(yán)重“啤酒肚”的人會(huì)達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)于人體健康是十分不利的。那些藏于人體重要腹部器官內(nèi)的脂肪沉積導(dǎo)致人體細(xì)胞因子分泌受到影響，從而導(dǎo)致慢性炎癥和疾病，隨著肥胖的發(fā)生，糖尿病、心腦血管疾病也將會(huì)越來越多，而同時(shí)也意味著因?yàn)樾哪X血管疾病死亡的人也將越來越多。如果男性腰圍超過102厘米或者女性腰圍超過了88厘米也被評(píng)定為肥胖。

有“啤酒肚”該如何預(yù)防和治療？

預(yù)防和治療“啤酒肚”應(yīng)當(dāng)計(jì)劃每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，盡量將體重維持在正常水平內(nèi)，同時(shí)配合冥想進(jìn)行呼吸練習(xí)。此外，飲食方面應(yīng)該多吃燕麥、小麥麩、糙米、綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果，魚類食物，避免精制的谷類食品、糖果、油炸食品等。最后，如果腹部脂肪過多還可以選擇吸脂方法除去人們多于的皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，給腹部器官一個(gè)寬松健康的環(huán)境。